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徳島レポ~その3~
走ってきました♪
徳島以来…4日ぶり???
たった4日しかランオフしてないのに
久しぶりと感じる…何この感覚(笑)

長居でゆっくりおしゃべりRUN♪
楽しかったなぁ~走るのは楽しいなぁ~
この感覚も久しぶり。

では今日も徳島マラソンのレポです。


当日の朝は5時起床。
案外すっと起きれました~

ま、前日9時過ぎに寝てるので
睡眠時間はばっちりです

まずはシャワーで目と体を覚まします。
耐えられるギリギリの熱さでシャキッとします。

その後は朝ご飯タイム~
昨日の晩ごはんの残りの巻きずし3切れと
切りもちを4つ。
切りもちは備え付けのポットに袋のまま
入れて柔らかくしてお醤油と海苔で食べました。

ウォーターローディングはOS-1に
グリーンマグマを溶かしたもの。

チェックアウトもしないとでバタバタしてたら
2時間なんてあっという間

7時過ぎにチェックアウトして
歩いてスタート地点に向かいます。

スーパーペーサーじぇーてぃーさんと
THさんとグランヴィアホテルのロビーで待ち合わせ。

相変わらずかおりんはちょっと遅刻…
2014042019022216.jpg
いつもの写真☆
のぶりんはトイレにいっちゃった…

3人でぐわぁT集合写真♪
20140420190222530-1.jpg
イイネ

荷物預けてじぇーてぃーさんとはぐれて
スタートブロックに移動中にじぇーてぃーさんと合流(笑)
「10kmまでに追いついてくれたらいいですよ~」と
再会を約束してかたい握手

THさんとは「あれだけの練習をしてたから大丈夫」と
エールをもらってそれぞれのブロックに移動。

いい仲間がいてかおりんは幸せ者

1人になったかおりんはお手洗いへ…
なに???女子トイレめっちゃ空いてるやん
待ち時間なし♪
男子用も空いていたようです。。。

トイレに行って道端に座って
スーパーバーム入りのスーパーバームを飲んでいたら
狭山のやすきちさんに会いました♪

調子が悪いとの事でしたが…
なんのなんの・・・3時間4分のPB
いや~さすがです☆

さ、オープニングセレモニーが始まりました。
ゲストランナーの金さんや招待選手の
川内君や俵さん、大学の選手の挨拶と…
千葉ちゃんのでっかい声

近くにスピーカーがあったのも原因ですが
耳がキーンとなりました

さていよいよスタートです☆

つ・づ・く

明日はテニス合宿のためブログお休みします

距離
4.82(累計132.77km)
ペース
6:42
シューズ
アディダスMANA
体調
ちょっと足が重いけどどこも痛くない。
ゆっくりやし当たり前かぁ~(笑)

[2014/04/24 23:56 ] | 徳島マラソン | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
徳島マラソンレポ~その2~
今日はいいお天気でしたね~♪
自転車でお仕事行ってきました。
来週くらいからは通勤RUNできるかな?
ん~しないかな

今日は血液検査してもらいました。
実は徳島マラソン完走後
血糖値測定してくれるブースがあったので
測ってもらったんです。

隣のランナーさんは50mg/dlとか70mg/dlとかの
数値だったのに対し
かおりんはなんと…210mg/dl

ちなみに
正常値100mg/dl~110mg/dl
食後2時間で140mg/dl未満
低血糖は70mg/dl以下らしいです。

た、高すぎる
アカンやん…え?糖尿病???

スタッフの方にも「一度病院で検査した方がイイ」と
言われたので先生にお願いして採血してもらった。
結果、また報告しま~す♪

さて、今日も徳島レポ。
前日受付からお休みまでです。



ラーメン屋さんから歩いてすぐの所
20140420190221503-1.jpg
徳島市立体育館

3年前は徳島港の近くのアスティ徳島で
アウトドアの受付でした。
今回はスタート地点もコースも変わってました。

会場に入ろうと思ったら
外で何かイベントしていたので
並んでみる(笑)

お!スダチジュース♪
20140420190220474.jpg
スッパイ感じじゃなくて甘い。
明日のエイドには出ないらしい…残念

そして行列の先には…???
20140420190212670-1.jpg

キタ~☆阿波尾鶏のから揚げ♪
スダチ搾って…ボナペティ
20140420190220986.jpg
あ・・・

予想と違って冷めてた
帰るころには無くなってたので
先に並んで大正解でした♪

受け付けは非常にスムーズ!!
あっという間に終わりました。
空いてたしね。
前日受付1

参加賞はボトルポーチ
prize1_convert_20140423203445.jpg
黒とピンクが選べます。

参加賞はTシャツよりボトルポーチや
ランニングソックスとかが嬉しいですね。

さ、足も温存したいので
エキスポもささ~っと通過して
お買い物に行きました。

ウォーターローディング用のOS-1を
駅前のコクミンで仕入れ
買い間違えた(笑)メイタンのカフェイン200を
さがすが見つからず…
というか、徳島駅周辺にはラン用品を
扱うお店が無く、現地調達はほぼ無理なので
きちんと準備が必要です(笑)

ホテルのチェックインは2時からですが
もう準備出来ているので
早めにお部屋に入らせてもらいました。

眉山が見渡せるツインのお部屋。
川岸では「はな・はる・フェスタ」で阿波踊り見れました♪

無線ランは使えるしシャンプーリンスもそろってる。
空気清浄機と加湿器もお部屋備え付けやし
水回りもリニューアルされてきれいで快適でした。
朝食もマラソン当日は6時からだったみたいです。
私達は食べなかったけど。

お部屋でゼッケンつけたり明日の準備したり
ウォーターローディングしたり(笑)
テレビ見ながらぼーっとしたり…♪

で、夕食の時間になっても
「お腹すかんのじゃぁぁぁぁ~(゚Д゚)ゴルァ!!」

というわけでそごうの地下で値引きのり巻きを買って
お部屋で食べてとっとと寝ました

時間は9時(笑)

いよいよ明日はレース編です。
スタートできるかな???
[2014/04/23 21:04 ] | 徳島マラソン | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
徳島マラソンレポ~その1~
今日は早速テニス(笑)
筋肉痛は絶賛継続中ですがテニスしたすぎた?ので
今年初めてのテニススクールのレッスンに行ってきました♪

ちょっと動いたおかげか?筋肉痛はマシになりました(笑)

今日のレッスンのテーマは「リハビリ」
ストロークのフォームチェックとボレー☆
意外とすぐ感覚が取り戻せたので良かったです。
週末はテニス合宿…楽しみだなぁ~

では徳島マラソンのレポです。
今回はさっくり行こうと思っていますが…

やっぱり前日から…

今日は前日受付に行くまでをさっくりまとめて書きます。


当日は名古屋と一緒で岩本さんの理論に基づいて
レース当日と同じ5時に起床♪

7時過ぎには出発

今回もフェリーで行きました。
南海全線の運賃と徳島までのフェリー代で2000円♪
徳島フェリー1
好きっぷ2000

フェリーだと歩けるし寝転べるし
バスに座りっぱなしより楽に行けるんです。

あと「特急サザン」に乗っちゃえば
フェリーの時間もちゃんと連絡してるので
乗り継ぎも楽ちんです♪

フェリーには有名な「萌え系キャラ」がいます
徳島フェリー
高野きららちゃん阿波野まいちゃん
ちゃんとキャラ設定してあって…(笑)

いつもはガラガラらしいのですがさすが
参加者1万人越えのマラソン前日…
寝転ぶスペース確保するのがやっとなくらいの
大混雑…3年前はガラガラやったのに…

電車は1時間くらい、フェリーは2時間。
徳島までの所要時間は3時間くらいでした~☆
携帯の電波も入るし無料のWi-Fiもある。
トイレもキレイだしおススメです

徳島港に着いたのは10:30
もちろんそれに合わせて駅までの市バスも待機中♪

ただし!!!大混雑
座れなかったので大変でしたし
途中から乗ってくる人の中には
停留所の乗降のタイミングによって乗れないくらい。
地元の人は大変だっただろうな~

ぎゅうぎゅうのバスでやっとこさ徳島駅到着。

本日宿泊するのは駅前のそごうの上にあるホテル
「東急イン徳島」
徳島ホテル
荷物を預かってもらってお昼ご飯食べに行きました。

「麺屋 六根」
20140420190210186.jpg
ベジポタ系のラーメンだそうです…
※ベジポタとは、じゃがいもや玉ねぎなど数種の野菜を
ミキサーなどでペースト状にした、野菜のポタージュを指す造語。
これを豚骨ベースの濃厚なスープの仕上げに加えたのが
ベジポタラーメンだ。
つけ麺を中心に多くの店がしのぎを削り、人気が沸騰している。
 

人気店だけに12時前なのに行列。
先に食券を買って店員さんに渡すシステム。

☆メニュー
20140420190210896.jpg
つけ麺とラーメンがあってそれぞれ麺の量
(大盛り400g~中盛り300g~普通200g)と
具の種類によって値段設定されているみたい。

「せっかく」なので(笑)
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増量もりそば中盛り950円を注文

味付き半熟卵と叉焼と海苔
あとネギの上に柚子がトッピング
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ベジポタ…言葉通りすごい濃厚なスープ
麺にスープを付けて上手くすすらないと味が濃い(笑)

ものすご~くいいカーボになりました♪

ここから前日受付に行きます…

つづく♪
[2014/04/22 20:55 ] | 徳島マラソン | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
徳島マラソン記録
サブ3.5様のかおりんです(笑)

今日は徳島マラソンの記録を見ながら
ニヤニヤしたいと思います

上段:あんまり信用できないガーミンちゃんのラップ
下段:ランナーズアップデートの速報値
なので
ラップと速報値の計算は合ってません(キッパリ)

4:54 4:52 5:06 4:44 4:53
4:52 4:53 4:58 4:57 4:59 
(10km/49:35/4:58)


4:51 4:54 4:50 5:01 4:51
4:56 4:52 4:53 5:00 5:13
(20km/1:39:03/49:28/4:57)

5:04 5:05 5:04 5:05 4:56
4:53 4:51 4:51 4:48 4:55
(30km/2:28:53/49:50/4:59)


4:59 5:03 5:05 4:58 4:56
4:56 4:57 4:59 4:58 5:09
(40km/3:18:47/49:54/4:59)


5:06 4:44 1:33
(2.195km/3:29:33/10:46/4:54)


う~ん、何とかキロ4分台で走れてる(笑)

ただ、一番きつかった19km~24kmは
やっぱりタイムが落ちてます。

じぇーてぃーさんにも
「折り返しまではこのペースで行きます」って
宣言したところ…。
いつまでたっても
折り返せそうな橋が見えてこないので
正直心が折れそうでした…

でも折り返して元気になりました(笑)
時間の貯金はつかっちゃったけど
ゆっくり走ってパワーの貯金ができたのかな???

徳島マラソンのコースマップ
top_map2014_convert_20140421113359.jpg
河川敷なのでなんとなーく行きは登り傾向
帰りは下り傾向なのはわかっていた。
さらに急なアップダウンがあるのも前半。
なので前半がんばればなんとかなるかな~
っていう作戦は立てていたんです♪
距離も短いし(笑)

次はグラフです。
比較グラフ名古屋-徳島_convert_20140421115249
名古屋の時の方がイーブンで走れてる(笑)
でも徳島の方が早いね(当たり前)

最後は記録証とメダル
20140421121503968.jpg
部門順位って何だろう??

あ、ちなみにのぶりんの結果もちょっとだけ(笑)
4:49:47(グロス)
4:46:32(ネット)

前日にシューズ履くときに足首を痛めて
歩いているだけで違和感があって
スタート場所に歩いていくときに
かなりへこんでここまできてDNSか?
と思っていましたが
DNFどころか4時間台で帰ってきやがりました
フルマラソン完走は2年ぶり。
月の走行距離が100kmにも満たないのに
よく頑張ったと思います(上から目線~

距離
42.33km(累計127.95km)
ペース
4:57
シューズ
アディダスタクミレン
体調
走ってる途中右ひざが少し痛くなったり
左の足底が痛くなったり…ガマンできるくらいだったけど。
あとは…すっと吐き気がつづいてこれが辛かった(>_<)
朝、ガスターのんだけど途中でもう一錠追加しました。
今日は太ももが筋肉痛。
[2014/04/21 12:20 ] | 徳島マラソン | コメント(14) | トラックバック(0) | page top
速報☆徳島マラソン
グロスで3:29:33(^∀^)ノ

応援ありがとうございました♪

念願のサブ3.5達成です♪

じぇーてぃーさんのナイスペーサーのおかげです☆
[2014/04/20 12:53 ] | 徳島マラソン | コメント(25) | トラックバック(0) | page top
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