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赤本12週目のできばえ
今日は実家に帰ってきました♪

母と弟の仲を取り持つ姉役www
無事、めでたしめでたしで?
ひと安心(笑)

父には丹後のお天気をお願いしてきました
曇空で雨はなし。
カラッと涼しめ・・・ムリかな???

いつの間にか日曜日が雨予報になってる・・・
丹後天気 月曜日
ま、まだ信頼度C
ダイジョウブ・ダイジョウブ

でもその分最高気温が25℃
・・・ってことは涼しいんだよね(笑)
どっちがいいんだろ?



いよいよ丹後ウルトラが今週末に
迫ってまいりました・・・

赤本は12週目が昨日終了♪

早速できばえを発表ヽ(^。^)ノ
46.434kmで
☆5/7満点
☆合計74.5/98満点


実はトレーニング毎に集めた星の数が
そのまま目標タイムの達成率になるんだそうで・・・
かおりんの場合
11時間切れる可能性が75%くらい
という事になるらしい・・・ムリ

ま、一番大事な
ロングのペース走とかやってないし
目標の距離は全然踏めてない。

岩本さんはトータル13週で1000kmくらい
走るのを想定してたみたい。
かおりんは12週で564km・・・
ぜんぜん足りてな~い

だから11時間切りを目標にするのには無理があるし
別大後のサロマで13時間弱かかってること考えると
サブ4できかった今シーズンw
丹後は完走できたら御の字なんだと思う。

今週は本当にテーパリング。
水曜日に15kmのペース走の指令が出てるけど
今日整骨院に行ってみたら
足のハリがすごいので
あと2回くらい15~30分のJOGで
つないで!と言ってもらったので
大船に乗ったつもりで休足することにする

その代り?昨日から
生活を丹後仕様に変えてます。

晩ごはんを5時に食べて
8時過ぎに就寝
1時半に起床して一日過ごす。

主に内臓を丹後タイムに合わせるのと
睡眠をしっかりとる為です。

今日はがんばってお昼起きてたので
もうメッチャ眠い(笑)

丹後の持ち物とかは明日考えることにするwww
コメントの返事も明日にします。

おやすみなさい(笑)
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[2017/09/11 20:23 ] | 丹後ウルトラ2017 | コメント(2) | page top
1/5丹後リハーサル
今日の赤本の指令は20kmのペース走

いつものように早く寝て
早朝4時半に起床・・・

で、急に思い立った(笑)
け、決して眠かったからじゃないんだよ!

「やっぱり暑い中、走っておこう

で、再び二度寝♪
け、決して眠かったからじゃないんだよ!

次に目が覚めたら8時過ぎてたwww
け、決して眠かったからじゃないんだよ!

起きて着替えてうろうろしてたら
のぶりんも起きてきて・・・

朝ごはんを一緒に食べることにした(笑)

気が付いたら9時過ぎてたので
すぐに走りに行くのもなんやな~と
10時スタートになったヽ(^。^)ノ

最初に起きてから
もう5時間以上たってたwww

長居に行こうかとも思ったんだけど
ここでまたまたひらめいた

ペース走と言えば長居でぐるぐる☆
これが定番やけど
丹後はロードじゃないか???

それもアップダウンもあるし
コースを普通に車も通るから
ランナーは歩道走らないといけないし・・・

長居でいつものように
温室RUNしててもいいのか???


ってことでアップダウンを求めて
眼鏡橋に行こうと思った

かおりんえら~い、かおりん冴えてるぅ(笑)

グーグルさんに眼鏡橋までの距離聞いたら
片道6kmぐらいしかなかったので
しゃーないからなみはや大橋まで
足をのばすことになった(>_<)

住之江区と西成区と大正区過ぎて
港区まで・・・




10kmって遠いっすね~

丹後まではあと1週間・・・

来週の今ごろは碇高原を制覇して
最後の海岸線をウロウロしていたい(笑)

そしてあわよくば日本海に沈む夕日を
「きれいだな~」と眺める心の余裕を
持っていたい♪

そのための今日はリハーサル

今日は20kmなので100kmの1/5
その20kmに仮想七竜峠と碇高原を入れてみた・・・
高低差は1/5以下やけどwww

そしてドレスリハーサルも兼ねた。

1人でぐわぁTはちょっとアレなのでw
神戸マラソンのTシャツにランスカ♪
なぜランスカにしたかというと・・・
今年もまちゃさんに
めくってもらわないといけないからキリッ☆


そして先日テニスの友達Mちゃんにもらった
CWXも試着して走ってみたよ♪

かおりんはMちゃんからよく「おさがり」をもらう(笑)
でもこのCWXはたぶん新品・・・
星の柄がとても素敵でピンクのランスカに合う♪
これで丹後のウエアが決まったヽ(^。^)ノ

エンデュランスベルトには携帯と塩熱サプリ
何かの時用の500円玉

ボトルポーチには氷水
カラダにもかけれるように水にする

そして自家製のマルトデキストリンのジェル
今日はカルピス味にしてみた。
ちょっと私には甘いかな~

後半のドロップバックには
メイタンゴールド入れるけど
基本は自家製ジェルとエイドで賄えるようにしたい。

そんな装備で臨んだ
今日の20kmのペース走のできばえ・・・
9月10日ペース走
信号待ちも時計止めずの計測です。

ちなみに今日は両腕にエプソン君つけて
片方は信号ストップしてました。
そちらは5kmごとの計測でしたが・・・
5:53 6:01 6:30 5:52
(20.021km/2:01:32/6:04)

と微妙にキロ6をこぼした結果となりました

取りあえず今日は歩かず坂も登りきれましたが
帰りのなみはや大橋で横っ腹が痛くなり
眼鏡橋はヘロヘロで通過www
そこから家までの約3kmはとても辛かったです・・・

・・・うん、20kmでとても辛かった

丹後本番はこの5倍・・・
そう思うとやっぱり怖くなってきた(>_<)

どうしよう・・・逃げたい(笑)
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距離
20.218km(累計71.458km)
ペース
6:40
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
シューズが少し大きいので
厚めの5本指の靴下を履いてみたけど
最後、小指あたりが痛くなった。
やっぱりドレスリハーサルも大事だと思った。
先日の和歌山50kmの時に履いた
靴下で走った方がよさそう。
あとは・・・やっぱり膝の調子が微妙。

もう無理する時期じゃないので
JOGでゆっくり疲労を抜いて
整骨院にお世話になることにするwww
[2017/09/10 16:23 ] | 丹後ウルトラ2017 | コメント(5) | page top
丹後の事を考える①
私のウルトラマラソンの経験値は3つ
ゆりかもめの70kmと
白山白川郷の50km
そしてサロマの100km

ゆりかもめとサロマはフラットなコース
白山白川郷は
激登りと激下りだけど50km

今回チャレンジするのは
100kmなのに激登りと激下りで
峠を3つも越えるという厳しいコース(>_<)
なんで出るって言ってしまったんだろう???

平地民のかおりんにとっては恐怖でしかない。
なんで出るって言ってしまったんだろう???

丹後に挑戦する人が続々とペース表を公開
いろいろコースなどを研究してすごいなぁ~と。

かおりんもサロマの時には
ペース表を作ってボトルポーチに貼り付けた

・・・んだけど字がちっちゃくて雨で滲んで
走る気力もモチベーションも低下して
ペース表を見ることはほとんどなかった

一番参考になったのが
サロマンブルー(過去10回完走したランナー)さんとの
レース中の会話というか、かおりんからの質問の答え

そして、後半はベテラン男性ランナーから
一緒に走ってるウルトラ初心者女性ランナーさんへの
会話の盗み聞き(笑)

なのでペース表はもういいかな~と思ったけど
関門から関門までのペースだけは
調べておいた方がいいと
丹後のパンフレットをひっぱりだして
「けんきゅう」をしてみたwww

そうしたらキロ8越えなかったら大丈夫
ってことが分かったヽ(^。^)ノ
碇の激坂は8分56秒でOK

ん~そっかそっか。

ってことで今回は
関門までの時間と距離、ペースだけを書いた
関門ギリギリすれすれパターンの
ペース表だけ作って持って行こうかと。

そして平地と走れるところは
できるだけキロ6に近づける。
1Kmごとじゃなくて5kmごとで考えようかと・・・

そしてペース管理より
どのエイドに何の食べ物があるか?
の情報が役に立つんじゃないかと思ってたりする(笑)

コース表にいろいろ書き込んでみた
IMG_20170904_202720_20170904202816.jpg
グーグルマップで追っかけながら
イメトレしてみる。

こんなレース計画
どんなもんでしょうか?

ねえ、ベテランランナーさん♪
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[2017/09/06 20:12 ] | 丹後ウルトラ2017 | コメント(3) | page top
来たよ!丹後からの挑戦状
とうとう届きました

国際親善大会 第17回 2017
歴史街道丹後100kmウルトラマラソン


通称たんご(笑)
これで十分通じる♪
IMG_20170821_204006_20170821204141.jpg
中に入っていたのはガイドブック的なものと
ナンバーカード引き換え券
参加案内
コース案内
バスの乗車券?
缶バッチラリー企画案内
グループトライアル
         などなど

缶バッチラリーはおもしろそう。
集めれるかな???

グループトライアル、今年はするのかな?
初挑戦チームとかどうかな???

楽しみなようで怖いようでドキドキする。

あ、今日名古屋ウイメンズのNB先行エントリー
抽選申し込みました。

当選発表は木曜日・・・当たりますように
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[2017/08/21 20:56 ] | 丹後ウルトラ2017 | コメント(0) | page top
赤本3週目☆
長居ぐるぐる☆参加者募集中
 ※アフターは締め切りました
詳しくはコチラまで♪


さて丹後ウルトラマラソンに向けた練習として購入した本
岩本能史ウルトラ
通称☆赤本

全13週のうち
今週めでたく3週目を迎えましたヽ(^。^)ノwww

ちなみに過去の結果は・・・
1週目は沖縄に行ってイレギュラーで23.95kmで☆2/5.5満点
2週目はがんばったつもりやけど49.57kmで☆5.5/6.5満点

3週目から週5のトレーニング
苦手なビルドアップが加わってさらにツライ(>_<)

週2回のポイント練習のうち・・・
ビルドアップがどうしても嫌でできなくて
土曜日のポンポン山でなんとか1回はクリア
JOGも1回すっ飛ばしたので・・・
40.36kmで☆4.5/7.5満点

来週こそは・・・ビルドアップがんばる
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セレブごっこしにアナクラウンホテルに宿泊してきましたヽ(^。^)ノ
ポンポン山後篇とホテルレポはまた後日(笑)
[2017/07/09 22:07 ] | 丹後ウルトラ2017 | コメント(0) | page top
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