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ペーサーしてきました~
今日は長居練習会で安請け合いしちゃった
キロ6分のペーサーの日。

この日のためにキロ6の
練習を重ねてきました(笑)

最初はサブ4を目指す1人だけの
ペーサーの予定でしたが
最終的に10人以上の団体に

主催者のHIDEKIさんは
プレッシャーだけかけて
後は放置…

ひえ~

まあ、最初に皆さんには
☆スロースターターであること
☆最後はちょっとあげること
を説明。

了承を得たのでスタート。

MISAOさんが横で一緒に走ってくれて
ペースをチェックしてくれたので
本当にいいペースを刻むことができました♪

他の方も給水タイムを教えてくれたり
本当に皆さんのサポートあっての
結果だと思います。

一応ペースを書いておきます。
6:03 6:00 5:59 5:58 6:02
5:58 6:00 5:59 5:54 5:58
6:02 5:56 5:57 5:57 5:52
5:55 5:55 5:54 5:55 5:58
5:56 5:56 5:55 5:56 5:59 
5:55 5:55 5:57 5:35 5:45
ばらつきはありますね~(笑)
黄色は±5秒を切ったもの
最後の赤字はスパートです。

30kmを2時間58分で走ることができました。

HIDEKIさんからも皆さんからも
お褒めの言葉をいただき
かなり鼻が伸びてしまったかおりんです

まあ、すぐに折れちゃうんだけどね(笑)

それにしても
キロ6で30km走って
かなりの余裕があったっていうのは
私にとってすごい自信になりました!

こんな機会をつくってくれた
HIDEKIさんに今は感謝しています。

ありがとうございました

距離
31.05km(累計122.21km)
ペース
6:25(ガーミンの記録)
シューズ
ライトレーサー
体調
すごく楽に走れました。
特に心肺はほとんど変わらないんじゃないのかな?
ふくらはぎは「きた」けどそれも
すぐに治りました。
走ってる途中のBCAAなのか?
走った後のプロテインなのか?
ヴァームグミのおかげなのか?
シャワーの後のスキンズなのか?

今思った。。。

アフターケアがよかったのは
間違い無いのかな(笑)
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[2012/10/13 16:10 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
お疲れ様でした。
"新生・長居練習会"のぺーサーのプレッシャー半端ないでしょ~^^

義務感が辛さを感じる余地与えなかったんじゃない?(笑)
本当に100点、いや120点のぺーサーでしたよ。ありがとう☆

「伝説の副部長かおりん」
「ayakoさんをサブ4にしたサブ4請負人」

「でも本人は結構。。。適当」
いい仕事してますねー☆早く本格復帰してね。
27日はたかっちさんがぺーサー(4'45/km組)で来る予定。
[2012/10/15 22:59] | URL | hideki☆長居練習会 #- [ 編集 ] | page top
> お疲れ様でした。
> "新生・長居練習会"のぺーサーのプレッシャー半端ないでしょ~^^
ペーサーのプレッシャーじゃなく
鬼監督からのプレッシャーが
格別でした(笑)

> 義務感が辛さを感じる余地与えなかったんじゃない?(笑)
> 本当に100点、いや120点のぺーサーでしたよ。ありがとう☆
こちらこそ、あっという間の30kmやったし
自信につながりました♪
ありがとうございます☆

> 「伝説の副部長かおりん」
それは~夏の間来なかったから?

> 「ayakoさんをサブ4にしたサブ4請負人」
それは違うな(笑)
ayakoさんがすごいんだと思う。
だって~奈良だよ~!!

> 「でも本人は結構。。。適当」
見抜かれてる…e-330
「ちゃっかりしてるけど、しっかりしていない」
かおりんをこれからもよろしくお願いしますe-466

> 27日はたかっちさんがぺーサー(4'45/km組)で来る予定。
さすがですね~。
予定が合えば顔だします(笑)
[2012/10/16 23:44] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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