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my.asics
Team☆MのMasahiko部長のブログで
紹介されていたMY ASICSのサイト。

メインレースに向けて
スケジュールを組んでくれるという
素敵なサイトです。

で、早速やってみました♪

メインレースは来年の(笑)
名古屋ウィメンズマラソン。

週に4日トレーニングする。
メイン練習は土曜日。
現時点でのレベルは3:40:35。
目標タイムは3:30:00
でプラン作成♪

3:31:35は達成可能でしょう。
きつめのトレーニングで
3:25:53を達成可能でしょう。


9月24日トレーニング開始♪
11月までは長くても18Kmのペース走。
後はキロ6分前後のジョグがメイン。

12月からの走り込み期でも
長くて30Km弱のペース走。

1月に30km走が2回
2月に35km走が1回

その後はリカバリー期
ジョグとレースペース走を
週に2回ずつ。

今シーズンより走行距離短いし
休養が多い気がします…

っていうか、
かなり無理してたんじゃないかと
思ったりします。
その結果が今のケガ

来シーズンに向けて
まずは足のケガ治さないとね~
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[2012/05/10 19:36 ] | ランニング | コメント(1) | トラックバック(1) | page top
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コメント
かおりんさんはさらにテニスもしてるしね。
走力的にはサブ3.5はじゅうぶん備わっていると思うので、
積極的に休養しないと(笑)
来シーズン、サブ3.5目指してぼちぼち頑張ろうね♪
[2012/05/11 05:19] | URL | ゆるりん #kLCZl7R6 [ 編集 ] | page top
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