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10Kmタイムトライアルでベストでた~!
やった~

久しぶりに10Kmのタイムトライアルで
自己ベストが出せました。

まあ、やり方はちょっと
強引だった気がしますが…

今日は鴨走のhidekiさんの
長居練習会。
私は午後から約束があったので
欠席の予定でしたが
ある作戦を思いついたので
年始のご挨拶とタイムトライアルに
行ってきました。

その作戦とは・・・

長居の練習会では周回道路を使って
レベル別に数人のグループごとで
ペース走をします。

なので「すんごい速い人のペース走」
の後を10Kmだけ追えばタイムトライアルで
いい結果が出せるのではないか?

題して「速い人についていこう!」作戦…

そのままやん(汗)

事情をhidekiさんにお話して
4:30くらいのペースで
引っ張ってくれる方を探してもらいました。

本日の「速い人
はJIMさんです。

JIMさんには4:30で10kmを45分くらいで
走りたいことと、離れていっても
ペース下げないで欲しいとお伝えしました。

スタート
は、はや~い
ついていけたのは最初の1Km位だったかな(笑)
後は視界から消えないように…
出来るだけついていくこと!
それだけを考えて走りました。

途中しんどすぎて5Kmでやめようか?
とも思いましたが
何とかついていきました。

5Km過ぎて~ちょっと慣れてきまして(笑)
JIMさんまであと5m!!
というところで追いついた時
気づかれた~(笑)
手を振ったらJIMさん笑って
手を振りかえしてくれて
それから…

さらにスピード上げてまた引き離された~

そこからまた30m位離れて追いかけます。

今日は陸上の大会があるらしく
たくさんの中学生がアップしていました。
時々聞こえる「はや~っ」の声に
ちょっとテンションアップ

ずーっとJIMさんを追いかけていましたが
結局追いつかず…
JIMさんはわたしが10Kmで終わることを
確認してさ~っペースを上げて行ってしまわれました!
JIMさんにとっては4:30はLSDだったのかも~

すごいですね~

結果…
45:14:61
久しぶりの自己ベスト更新でした。
あ~よかった。

JIMさんのおかげです。
ありがとうございました

2010年
3/1 51:11
9/8 59:23
9/27 49:12

2011年
3/4 46:33
9/29 47:21
2012年
1/6 48:39
1/14 45:16

距離(ペース)
アップ 3.92Km(6:02)
TT 10.00Km(4:31)
ダウン 3.51Km(9:23)
(累計 112.55Km)
気温
6.7℃
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
心臓が飛び出るかと思いました(笑) 
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[2012/01/14 23:34 ] | ランニング | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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コメント
作戦成功、並びに自己ベストおめでとう~♪
JIMさんはサブスリー狙ってるんで30kmを4'30/kmで走って、
尚且つ「余裕度が高いこと」が必要条件になるんですよ。
[2012/01/15 14:15] | URL | hideki:鴨川 #- [ 編集 ] | page top
昨日はお疲れ様でした&楽しかったですねi-278

自己ベストおめでとうござます!
45分お見事ですねi-246
そのあとに20kmとは・・・(笑)
間違いなくもっと速くなりますね↑↑
国際女子でハーフの値段より安く走るのも夢じゃないですねi-277

僕も替え歌考えながら走ってみます♪
[2012/01/15 16:34] | URL | ぺこ@ #- [ 編集 ] | page top
☆Hidekiさんへ
>作戦成功、並びに自己ベストおめでとう~♪
ありがとうございます。
長居に行ったらいけそうな匂いがしました♪
突然の参加でしたがありがとうございました。

☆ぺこちゃんへ
ありがとう♪
来年は・・・5000えんでエントリー?!
まあ、夢はでっかいほうがいいです…よね?
ペコちゃんの替え歌、楽しみ♪
[2012/01/15 19:59] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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