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ビルドアップ
今日は今年初めてのトレーニングで
ビルドアップに挑戦しました

長居までの2Kmがアップ。
その後5Kmごとに
27分26分24.5分で15Km
走りました。

最初の10Kmはスピードを抑えるのが
大変でしたが、ラスト5Kmがきつかった~
㌔4分52秒をキープするのが
しんどくて呼吸も荒く心拍数も180を超え
ヘロヘロで走っていたときに・・・

すいすい~とテニス&RUN友のTちゃんが
走ってきて見事に楽に抜かれてしまいました
やっぱりすごいね~Tちゃん。

ここ1年くらい追いつこうと
がんばって走ってきたのですが
やっぱり「まだまだだね」という感じでした。

悔しくて涙が出てきて汗と鼻水で
トリプルパンチです。
1分くらい歩いてトレーニング再開。
タイム的にはビルドアップできていますが
休憩したので今日は失敗です。
あ~あ~撃沈です

距離   2.01+15.02+3.12Km(累計 49.78Km)
時間   12:13 1:16:27 20:54
ペース   6:05 5:06  6:43
気温   8℃
シューズ アディゼロ JAPAN(絶好調)
体調   アップののときは太ももやふくらはぎが
     やや張っていたのですが
     あとは問題なしでした。
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[2011/01/05 14:49 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
ビルドアップお疲れさんです。

ビルドアップって難しいですよね。
私はオーバーペースで入りすぎて良く撃沈してます。
しかも、最近ビルドアップやってないのでそろそろ本格的に練習せねば。

撃沈した事は忘れて次がんばりましょう!!
[2011/01/05 22:57] | URL | masahiko #- [ 編集 ] | page top
そうなのよね~!最初速すぎると後でしんどくなるの解ってるのにね~
今日はガーミン鬼コーチの指導の元かなり正確に走りました。
来週またチャレンジします
[2011/01/05 23:11] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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