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インターバルとテニスと
ブログアップが遅くなりましたが…

今日はMasahikoさんが長居に遠征
してきてくれて
盛りだくさんの充実した1日を
すごすことが出来ました。

充実 その1
「Masahikoさんの新車に初めて乗りました~♪」
めっちゃかっこいいオレンジ色の車。
初めて助手席に乗ったのが
わたしだそうです

充実 その2
午前中は長居の周回道路を使って
「インターバルトレーニング」
そんな高度な練習したことなかったので
お願いをしてインターバル一緒に走ってもらいました。
1km+400mを1セットとして5セット!
私のガーミンちゃんではインターバルの
セッティングが出来ないので
Masahikoさんのガーミンちゃんが
ピッピするまでがんばります
でもMasahikoさん速い速い…!
後を追うのに必死でした
あまりに必死に走りすぎて
フォームがおかしくなったわたしに
「いつものフォームは崩さないで…」と
アドバイス。
ありがとうございます!
3本目・4本目でやっと体が慣れてきたわたしに
「ラストは4分切って~」と鬼部長
がんばりました~!
一度は部長を追い越したのですが
距離が分からないわたしは
1Km分からないまま途中で止まってしまって
結局Masahikoさんに抜かれてしまいました

長居の周回は2.8Kmなので
1.4Km×2のインターバルには
ちょうどいいコースだと
後でわかりました!

またインターバルしようっと
でも1人じゃ心折れるかな…

長居に咲いていた「ジュウガツサクラ」
二期咲きの珍しいサクラです。
いつもは携帯を持って走らないので
今日は写真撮りました。
青空に映えてとても美しいです。
20111227220640.jpg

充実 その3
ランチ
久しぶりに長居でランチ。
行こうと思っていた牛タンのお店が
いつの間にか他の店に変わっていたので…
1回だけ行ったことのある「3738(ミナミヤ)」へ…
おなかがすきまくっていたので
特製ラーメンとチャーシュー丼セットと餃子
20111227220648.jpg
和歌山ラーメン系のスープに特製麺が
入っています。
この特製麺が太麺で「沖縄そば」の麺に
似ていました。
チャーシュ丼も結構大盛り。
20111227220650.jpg
かなりのおなかいっぱいさに
眠くなってきました(笑)

充実 その4
テニス
「Team☆M」テニス部の私達は
これまで2度のミックスダブルスの
試合に出ましたが
1度も練習せずだったので
テニス友達を誘って4人でテニスをしました。
男子は定年して最近テニスばっかりしているKさん。
シングルの試合もしたい!とのことだったので
誘ってみましたが、体力がなく
ランニング誘っておきました。
女子はOちゃん。
先日、団体戦で負けたスピンのOちゃんです。
今日もシングルでやられました
なかなかちゃんと深くストロークを
打たないと次のスピンでやられちゃいます。
テニスは速いボールだけじゃなくて
深くて「押し」のあるボールが
大事でした!

その後Oちゃんに代わってUちゃんが
ダブルスに参戦。
MasahikoさんとUちゃんは
宝塚ハーフで面識があります。
Uちゃんはポーチがうまいので
大変です。
走るのも速いけど
テニスでもかないません。。。
雪(あられ)が降ってくる
めっちゃ寒い中、
ミックスダブルスと男女シングルスで
3時間!テニス満喫しました。

充実 その5
打ち上げ
いつもテニス帰りにお世話になっている
「高梁」でお疲れ様ビール。
Masahikoさんはドライバーなので
飲めませんが・・・
私は頂いちゃいました!
本当は1杯だけのつもりだったのに
今日はがんばったので(笑)

おなかいっぱいになりました!

おまけ
翌日・・・
明日の通勤RUNで使おうと
ガーミンちゃんを探していましたが
家にない
探しても探しても…見つからない!
なくしてしまったのかな?
と思ってMasahikoさんにメールしたら
「車の中にありましたよ!」と
返信が・・・
ガーミンちゃん2度目のご帰還でございます。
(1度目は富士山でね…

距離
12Km(累計214.62Km)
ペース
1Km4:15
400mJOG
シューズ
アディダスCS5W
気温
6℃くらい
体調
走っているときやテニスのときは
背中痛くなくなるんだよね~
不思議
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[2011/12/26 23:03 ] | ランニング | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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コメント
動くのも、食べるのも、
かなりハイレベルだねe-429e-282

Masahiko様の助手席一番乗り、奪われちゃった~e-443(笑)
[2011/12/29 17:05] | URL | ゆるりん #kLCZl7R6 [ 編集 ] | page top
長居は良いね♪
ランニングできて、テニスできて、美味しい物食べれて・・・。e-454

来年は「Team☆M」も長居合宿しないといけませんね。(笑)
もちろん、かおりん家にお泊まりで夜は宴会ねv-275v-272
[2011/12/29 19:08] | URL | Masahiko #- [ 編集 ] | page top
☆ゆるりんさんへ
>Masahiko様の助手席一番乗り、奪われちゃった~(笑)
ふふふ~そうなのよ~(笑)
ラッキーv-221

☆Masahikoさんへ
最近遠方から走りに来られてるの見て
長居のありがたさを痛感しています(笑)

>来年は「Team☆M」も長居合宿しないといけませんね。(笑)
>もちろん、かおりん家にお泊まりで夜は宴会ね
是非是非~♪夏にお越しください!
エアコンなしでも涼しいし、星がきれいですよv-8
[2011/12/29 19:25] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
このコメントは管理者の承認待ちです
[2013/09/27 16:29] | | # [ 編集 ] | page top
このコメントは管理者の承認待ちです
[2013/11/01 21:35] | | # [ 編集 ] | page top
このコメントは管理者の承認待ちです
[2013/11/04 23:58] | | # [ 編集 ] | page top
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