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ビルドアップ
朝寝坊して10時に起きました

朝ごはん?を食べてベランダに出て金曜日に買った
ビオラを植えました。
冬は寒いのでベランダもほったらかしで
今年は雨も少なく荒れ放題の茶色いベランダに
鮮やかな春がやってきました
数年前に買った八重桜も大きな鉢に植え替えてあげました
今年は何輪咲くのでしょうか
(お花見宴会にはまだまだ時間がかかりそうです

別大マラソンの中継を見ているうちに無性に走りたくなって
終了とともにストレッチを入念にして出発です。
いつでも走れるように!
とパジャマからジャージに着替えていたので
すんなり出発

さて今日はどうしようかな?とくつばこを見ると
「ワタシを履いて
とジャパンちゃん。
ヨシッ!ビルドアップするかぁ~と
長居へ出発
長居まではウォームアップ。

今日の長居は休日ということもありたくさんのランナーが
走っておられました。
普段は見かけないカラフルなおしゃれ美ジョガーさんも
たくさんいらっしゃいましたよ。

本日も5Km26:00/25:00/23:30で行こうと決めていました。
結果は5Km26:01/24:48/23:20と達成です。
2月はこのビルドアップをあと数回するつもりです。

帰ってお風呂に入ってからの
カレー鍋とオリオンビール
格別でした。

距離
2.01Km+15Km+3.71Km(累計55.31Km)
ペース
5:58+4:56+7:20
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
両足の甲が痛いです。
ちょっとやばいかも
月曜日と火曜日は休息日にします
あっ、ビルドアップ最後の方やっぱりめっちゃ
しんどかったのですがへらへら笑うことで最後までいけました。
ただ笑うと呼吸がおかしくなって・・・
笑うのは顔だけでいいのにねぇ

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[2011/02/06 20:22 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
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コメント
目標以上のビルドアップができるなんてe-460
しかもけっこうな距離やしe-440
私も、たまにはきちんと目標決めようかしらんe-343
せっかくのガーミンちゃんが持てる力を発揮できずじまいe-443
月火、休足と言ってもテニスはしてそ~お大事にね✿
[2011/02/06 20:45] | URL | ゆるりん #- [ 編集 ] | page top
予定タイムを上回るビルドアップはさすがですね。

私もかおりんさんに負けないように、バレンタインラン終わったら本格的な練習に入ります。(たぶん)

[2011/02/06 21:41] | URL | Masahiko #- [ 編集 ] | page top
風の便りでこのブログを知りましたv-8
頑張って走っちょりますなぁv-30
あなたは、もう僕の手の届かない所までいってしまうのか・・・(笑)
うちの相方も感心しておりますわi-179
ではでは、また覗きにきますわe-456
[2011/02/07 01:08] | URL | のりだー #- [ 編集 ] | page top
ゆるりんさんへ
計画を立てて練習するのもモチベーションになります!
達成感はおいしいビールのお供になります
ガーミンコーチと一緒なら大丈夫

masahikoさんへ
バレンタインに駅伝に篠山と…忙しいですね!私は法隆寺終わったら少しゆっくりするつもりです…


できるかな?

のりだーさんへ
ようこそ&コメントありがとうございます。
運動嫌いの私が何故か頑張ってますよ~!ブログ書くのもコメント頂くのも励みになっております☆またお越し下さいね
[2011/02/07 07:58] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
毎日声出して笑いながら走ってたら近所で噂されそうです(笑

ハーフ後、早速頑張ってますねi-183
足の甲が痛いときは原因にもよりますがシューズの紐を緩めると治ることもありますよ♪i-41
試してみてくださいi-277i-6
[2011/02/08 10:19] | URL | ぺこ@ #- [ 編集 ] | page top
年齢は上やけどRun歴やタイムでは完全に先輩のペコちゃん。アドバイスありがとう
明日靴ひも緩めて走ってみます
[2011/02/08 14:34] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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