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通勤RUN♪
久しぶりに朝から通勤RUN

今回からリュックをボトルポーチに変えて
走りました。
だって~あんまり荷物ないんだもん。

リュックは肩と腰の締めている部分がすれて
ウエアがダメになるのです。
なのでリュックのときは
リュック用のウエアで走ります(笑)
大抵レースでもらったシャツです。

今年はNAHAマラソンTシャツ
大活躍しました!!

昨日も走ろうと思っていて走れなかったし
4日も空いてしまったので
十分に休養の取れたせいか
調子がいい

朝からキロ5:30でさくさく走れました

帰りも結構いい感じで走れまして・・・♪

長居到着!

今日は鴨走のhidekiさんが会社お休みのため
長居へ来られると言うことで
逆走してhidekiさんと合流!

こんなとき周回コースは便利です

今日は5:30のペース走をするという
hidekiさんに1.5周だけ一緒に走って
頂きました。
おかげで帰りは15Kmも走れました!

おなかもMAXにペコペコだったので
お家に帰ってからシャワーを浴びて
ビール片手に今日のランチは
「つけパン」
カップスープと食パンで~す♪

食後お仕事関係の電話をかけまくり・・・
メールを送りまくり・・・

4時に予約していた美容院へ・・・

NAHAマラソン前にすっきり
カットしてもらいました

今日も充実した1日でした!

距離
10.31Km+14.64Km
(累計160Km)
ペース
5:57+5:53
気温
22.5℃
シューズ
アディダスCS5W
体調
調子はよかったものの
やっぱりひざに違和感。
腰も方も凝ってます。
明日整骨院に行ってこよう!
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[2011/11/30 19:37 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
今日はてっきり一人旅になると思っていたので、
かおりんさんと並走できて気分が楽になりました。
おかげでペースも右肩上がりで、5'07/kmアベで終了。
アクシデントがあったものの手応えは十分。復活に期待が持てました(笑)
また練習会等で御一緒しましょう~♪
[2011/11/30 22:16] | URL | hideki:鴨川 #- [ 編集 ] | page top
長居ランお疲れ様でした♪
夏に戻ったような暑い日でしたね
わたし的にはNAHAマラソン対策になって良かったのですが…

あの暑い中5:07のペースとは、復活おめでとうございます

またペース走よろしくお願いします♪
[2011/12/02 07:17] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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