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ペース走
昨日の大阪マラソンにいい刺激をもらい(笑)
徳島マラソンに向けて最終練習に出かけました。

ここのところちょっとテンションが
下がり気味だったので
やっぱり大阪マラソンの応援に
行ってよかったな~と思います。

今日の目的地は「実家」
奈良の大和郡山市までの33Km

これをキロ5:30のペースで走れれば
記録更新できるはず!

今日は最初からいいペースで走れてました。
ただ、止まると少し右ももの外側がぴくぴく軽く痙攣
日曜日のたちっぱなし応援の影響で
足も少し重かったです。

自宅から南東方面へ長居公園東筋で大和川に合流。
そこから川沿いを走ります。
「吉野川河川敷を走る、イメージま向かい風

だったのですが・・:

風がまったく無く、いいお天気の中
普通に走れました

柏原市までは快調そのもの!
いいペースで走れてました。

柏原からはJR大和路線の線路に沿って
細い急阪を登ったり下ったり迷ったり(まだ迷う・・・)

ここでも5:30のペースを維持しようとして

しんどくなっちゃた~

平群町から王寺、法隆寺あたりは
ほんま、しんどかったですね~
さらに久しぶりに右の小指を
人差し指薬指(笑)で踏んでたみたいで
マメできちゃって

靴ヒモ緩めてまた走り出しました

この辺、自分で言うのもなんですが
がんばれるというか、我慢強いというのか、
アホなのか・・・

最後まで走らないと嫌なんですよね~

法隆寺を越えて・・・
安堵町に入ったファミリーマートで
探していた「いろはす みかん味」に
出会いまして
即買い!
おいしかった~
おススメです♪

ファミマからはノンストップで実家まで~と
少し元気になった私はキロ5:19位で
走っていきます

が・・・

今度は右ひざのお皿の下が
痛くなってきた
これは結構ヤバイかも(汗)

速度落として走りました。
もうすぐお家!ってところで。
西名阪が来年昭和工業団地にスマートインターを
設置するらしく、工事中
って~両方封鎖すること無いやん!

かなり大回りさせられ
空腹MAXの私はご機嫌斜め

そんなこんなで実家に着いたのは12:10くらいかな?
ひざのアイシングして
クエン酸飲んで
シャワー浴びて
焼肉
いつものパターンなのでした!

距離
32.81Km(累計210.53Km)
ペース
5:26
スタート
8:34
ゴール
12:10
所要時間
2:58:22
(休憩や信号はガーミンちゃん止めてます)
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[2011/10/31 23:18 ] | ランニング | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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コメント
完全に故障したようではないので安心しました♪
もし近くにテーピング技術を持っている方がいれば
フル前に膝をテーピングしてもらうと安心して走れるかもしれません^^@
僕は初めてテーピングしてもらいフルを走ったとき、ダメージの少なさに驚愕しましたe-451
[2011/11/02 01:36] | URL | ぺこ@ #- [ 編集 ] | page top
大阪マラソンの応援&30KmP走(ひぇ~)お疲れ様です。
あとは疲労をしっかり抜いて,徳島に臨んでください。

ベコさんがおっしゃるように,テーピングは私も我流で貼りますが,効果はあると思いますよ。最近流行りの「ニューハレVテープ」なら比較的貼りやすいと思います。でも割高ですからねぇ。

すいません,人差し指で小指を踏むって?(笑)
[2011/11/02 20:47] | URL | 鈍足親父 #- [ 編集 ] | page top
30キロペース走e-451すごいッスe-420
私もフル前に1回走っとかなまずいかなe-351
人差し指で小指(笑)鈍足親父さんナイスツッコミですe-446
[2011/11/03 00:13] | URL | ゆるりん #- [ 編集 ] | page top
☆ぺこちゃんへ
うん、テーピングしてもらおうと思っています。
心配事は先に解消できることはしといたほうがいいと思う。
ありがとう♪

☆鈍足親父様
私の人差し指は長いから~なんて・・・v-8
薬指の間違いでした!
本文も訂正しました(笑)
あー恥ずかしいe-350

☆ゆるりんさんへ
はじめて会ったときに走った
思い出のコースですよ~e-349
最初より段々早く、坂道も走れるのが
分かって嬉しいです。
また一緒に走る?

[2011/11/03 18:05] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
おそらく応援のダメージでしょうね。
かおりんさんのエイドの位置ならずっと右足に体重が乗った状態だと思うので右足が張っているのかもです。
鈍足親父さんの言うようにニューハレは簡単でいいですよ。たしかに割高ですが。(笑)
しっかり疲労抜きして本番を迎えてください。
[2011/11/04 15:31] | URL | よし #- [ 編集 ] | page top
>かおりんさんのエイドの位置ならずっと右足に体重が乗った状態だと>思うので右足が張っているのかもです。

すごい!!そんな細かいところまで考えへんかった~e-451
さすがですね~♪
今日からは極力足を使わないでレースの臨むつもりです。
ニューハレもわたし用に2枚確保しました!
[2011/11/04 20:04] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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