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カーボローディング
昨日は~
焼肉にお寿司・・・
33Km走った後に暴飲×5、暴食

今日からちゃんとカーボローディングの
準備をします!

朝食 食パン、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ(鉄とカルシウム入り)
昼食 フルーツ(グレープフルーツ、オレンジ、柿)とパン
夕食 アジの開き、レンコンサラダ、冷奴、納豆、ご飯ちょっと、野菜たっぷり味噌汁

もちろんビールは飲みません!
ゴールまでは

20111101190612.jpg

明日は通勤ランで炭水化物を減らして
もう一度野菜とマメ中心の夕食。

木曜日から炭水化物パラダイスへと
移行していきます!
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[2011/11/01 21:52 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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