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タイムトライアル
今日で9月の走行距離が300Kmを超えました

2ヶ月続けて300Kmを超えたのは初めてです

8月9月暑いのによくがんばったと思います

9月は走った日が20日。お休みが10日。
3Kmの駅伝レースが1回。
トレランが高野山と金剛山
長距離走が狭山の35Km。
このおかげでの300Kmでした

10月はスピード練習にウエイトを置いていこうと
思います。

今日のランは㌔5分のペース走にするつもりでした。
長居までの2Kmはアップ。
6:42→6:00

そこから㌔5分でそろえていきました

でも2Km過ぎたあたりで中学生の自転車二人乗りが
近づいてきてフラフラ走行で併走し始めたので
危ないと思い(ちょっと腹も立ってきたので
スピードアップ

そこでそのまま、徳島に向けて目標タイムを設定するためにも
10Kmのタイムトライアルに変更しました。

5:08→4:57→4:43→4:35→4:43
(5Km 24:06)
4:46→4:45→4:43→4:30→4:31
(5Km 23:15)

10Km 47:21 

45分はまだ切れませんでした~

と、のんきなことを言っていて
過去のタイムトライアルの結果を見てみたら~
2010年
3/1 51:11
9/8 59:23
9/27 49:12
2011年
3/4 46:33
9/29 47:21

やっぱり前より遅くなってる

この頃徳島の前で
いい感じに仕上がっていたんだな~と
思いますね~。

徳島まであと1ヶ月!
ガンバロウっと・・・

距離
15.08Km(累計303.1Km)
ペース
5:25
気温
26.5℃
シューズ
アディダス ジャパン
体調
最近、ものすごい肩こりがひどいです。
パソコンの前に座りすぎという噂もあります。
昨日はとにかく最後追い込んだので
呼吸が荒くて、いろんな人に
振り向かれました~
うるさかってんやろうなぁ~
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[2011/09/29 22:58 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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