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狭山池朝焼けラン
今日は狭山の練習会に参加しました。

今日のお題は…40Km走

昨日・一昨日忙しくて走れなかった分
がんばろうと思って行きました。

ところが・・・

台風のせいで湿気が高く、
さらに今日はだと思っていたのに
お日様が顔を出してきて~
めッちゃええ天気やん!
虹まで出てるし

でも・・・蒸し暑いのなんのって

そんな中でも皆さん速い

私も最初の20Kmまでは皆さんと一緒に走れたので
㌔5:30でいけたのですが、
トイレへ行ってから、ゼリーでエネルギー補給し
さらにお茶とスポドリで水分補給をしたら
飲みすぎて~横っ腹が痛くなって撃沈。
ペースも㌔6:30がやっと

1人でとぼとぼ走って30Km。
もうやめようと思い給水所で話をしているうちに
やっぱりもう5Km走ろうと思い立つ

池の皆さんより走るのは遅いけど
距離はちゃんと踏もうと思ったのです。

目標の40Kmは走れませんでしたが
暑い中
十分がんばったと思います

最後までとろとろ走っていた私を
待っていてくださった皆さん
ありがとうございました
マンゴープリンおいしかったです

距離
35.02Km(累計176.8Km)
ペース
5:56
シューズ
久しぶりのアディダス ジャパン
体調
最初はとっても調子が良かったのですが
20Km過ぎて足が重くなってきました。
30Km過ぎたら左足の内側ふくらはぎの下あたりで
細長い筋肉が(笑)痙攣?ぴくぴくしだして
怖かったです。
最終は両足ぴくぴくでした。
何でだろう?怖いよう
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[2011/09/17 23:38 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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コメント
筋肉がぴくぴくするのは、汗で体内の塩分が不足してるからだよ~。運動で水分や電解質も失われてるので、スポーツドリンクと塩を一緒にとると効果的です。
[2011/09/18 01:49] | URL | レンゲル #- [ 編集 ] | page top
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[2011/09/18 03:52] | | # [ 編集 ] | page top
☆レンゲルさん
塩分不足でよかったです
故障の前ぶれかと思って怖かったんです
丹後100km8位入賞おめでとうごさいます
ほんま、すごすぎます!またお話聞かせて下さいね

☆ボン さま
貧血、眩暈、痙攣の三重奏とはまだ経験がないのですが文字をみただけでクラクラします
漢字テストに出たら絶対書けませんもん
塩分とスポンジ水で復活するんですね♪
やってみます
[2011/09/20 18:27] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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