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久々のビルドアップ走
今日は朝から雨の予報だったため
お家でだらだら~
のぶりんも会社お休みでだらだら~

ブログ書いたり、たまったテレビ見たりしていました。

そしたらTeam☆Mの部長のブログで
「今日、ビルドアップする!」とあったので
私も便乗することにしました

とはいっても、暑い夏の日、無理しないように
昔出来ていた軽めのほうにしました

5Kmを27分→26分→24.5分で走る。
と言うことは㌔5:24→5:12→4:54なのね。

最初の5Kmは速すぎるのを抑えるのが大変!
次の5Kmで途中ラン&テニス友のUちゃん発見。
追いつくのにスピード出しすぎて疲れる。
その後併走して遅れたのでまたスピード上げる。
ラスト5Kmはのぶりんを追い越した時点で
テンション下がりガーミンちゃん止めて休憩

マジでしんどかった~

いっぱいお山も登ったし
富士山も登ったし
結構走ってると思っていたんだけど~

走力落ちてる…

こんなんで大丈夫なの~

距離
15Km+アップ1.94Km+ダウン3.62Km
(累計250.50Km)
ペース
5:07+6:24+10:37
気温
28.8℃→27.7度
シューズ
アディダス ジャパン
体調
どっちがしんどかったんだろう…
心肺?足?
今になって考えればよくわかんない・・・
でも、ビルドアップ終わった後ふくらはぎに
きていたのは良く分かる。
今度ビルドアップするときは
どこがしんどいのか気にして走ってみよう!
水分持って走ってなかったので
水分不足もあったのかもしれないね~!
初めて公園の水道のお水、飲みました
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[2011/08/25 23:53 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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コメント
ビルドアップ走お疲れさん♪

私にはとてもそんなシンドイ練習はできません。(笑)

やる気はあったんですけどね、夜は時計見にくいのでペース維持が難しいので止めました。

この秋に向けてたまには長居集合でみんなで合同練習でもしましょうか?
[2011/08/26 07:05] | URL | Masahiko #- [ 編集 ] | page top
水分少なくて走れたことに低燃費♪
なんて浮かれてたら、エライ目にe-443
暑い時は無理しちゃダメダメ~
かおりんさんなら秋には絶対走力上がってるはずe-278
[2011/08/27 08:51] | URL | ゆるりん #- [ 編集 ] | page top
☆Masahikoさんへ
そうですね!京都終わったらフルマラ対策で平地練習企画しましょうよ

☆ゆるりんさんへ
水分不足は命に直結するので怖いですね…分かっていながら荷物になるのでつい
気をつけます
[2011/08/28 14:38] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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