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今日はビルドアップ
朝寝坊したのと、5時からの錦織圭VSベルダスコの試合に備えて12時すぎからビルドアップ行ってきました♪
朝ご飯は4枚切りの食パン一枚とお餅二個コーヒーとヨーグルトとバナナ。大福半分。食べ過ぎ
これでスタミナは大丈夫
先週と同じビルドアップにしようと思ったのですが、どーしてもハーフを
キロ4:44ペースで走る自信がなくてね。
走り始めがキロ5分ちょいだったのでそのままペースダウンせずに走りました。
5km25:05
10km23:07
15km23:18
最後ちょっと落ちたけど今日はよく頑張りました
あとは当日のアドレナリンに頼ろう

距離
2.40km+15.04km+2.88km(累計225.37km)
時間
1:44:03
ペース
6:10+4:47+6:41
気温
8℃位?暖かい日でした
シューズ
アディゼロ ジャパン
体調
どこも痛くなく絶好調 さすがに帰ってからヨロヨロやったけど

あ~お腹すいた
テニス観ながら今晩は無印のレッドカレーとトマトチキンカレーを食べます。
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[2011/01/21 16:51 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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コメント
おお!!!!
凄い~♪
女性ランナーのブログも結構見ますが
かおりんさんほどの練習をしてる人は少ないかも@@
サブ100分の可能性大ですね☆
アドレナリンが出すぎで大暴走だけには注意してください~e-455

錦織君負けた~。けどバックとフォアは世界レベルだなと思いました!
[2011/01/21 21:52] | URL | ぺこ@ #- [ 編集 ] | page top
お疲れさん。

練習はウソをつきません、かおりんさんの日々の練習見てたら1日ぐらい食べ過ぎで走れなくても問題ないですよ。(笑)

本番が楽しみですね。
[2011/01/22 00:08] | URL | masahiko #- [ 編集 ] | page top
頑張ったことをみなさんににほめてもらえるので嬉しいです☆
ブログ初めてよかった
[2011/01/22 11:59] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
私も㌔4分44秒って、
いつものトレーニングでいいの?
って自信喪失e-447
めっちゃ不安になりましたもんe-443

で、私も大会仕様のシューズで走ってみました!
相変わらずのビルドダウン走やけどねe-351

本番は沿道のおまけ応援と、
周りの選手の速さにつられて、
アドレナリン出まくりで、
きっと走りぬけられるよねe-282
[2011/01/23 03:28] | URL | ゆるりん #- [ 編集 ] | page top
いよいよ来週ですね
お互いサブ100分めざしてがんばろうね
[2011/01/23 10:04] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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