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ストライドを広げる その1
やっとオー☆スポーツさんが
大阪マラソンの写真をアップしてくれました♪

でもね、今日も大阪マラソンのレポおやすみw
写真の整理は明日することにする♪

今日はこれからのお話・・・

先日の大阪マラソンのアフターで
たのくる師匠とお話してて
今後かおりんがファンランじゃなくて
マラソンでタイムを何とかするには
ストライドを上げるのがいいと教えてもらった♪

かおりんと一緒に走った人にはわかると思うんだけど
かおりんのピッチはすごいらしい・・・

サブ3.5ペース以上になると220前後
キロ5でストライドが90cm位
キロ4分半になるとストライドが100cm

ピッチは220以上には
なかなかならないってことが
今、分かった(笑)

ちなみにキロ6~7のJOGでも
ピッチは200を超えていて
ストライドが70cm台と
ストライドで調整してるっぽいw

ってことは・・・
この後自分が変わっていこうと思ったら
やっぱりストライドを広げるしかない☆

ずっと前からストライド広げたら?ってのは
のぶりんに言われてたんだよね~

でもさ。。
のぶりんに言われても素直に聞けないwww

以前にやったことあるんだけど
ストライド広げて走ってもしんどいし
ストレッチとか筋トレとか続かないしwww

でも今ならできるかも(笑)
名古屋ウイメンズまで3カ月以上あるし
これでどっか痛くなっても
大阪がんばったからw
名古屋ファンラン上等

なので次の実験は・・・

すごいピッチ走のちびっこ女子が
ストライドを広げることができたら
速く走ることができるのか???


ストライド広げる方法調べてみた♪
①土の上での流し
 たのくる師匠のおススメ・・・まだやってない(笑)
②ランジ・ストレッチ
 ネットで検索・・・2回くらいやった
③階段2段とばし
 通勤途中でもできるので思いだしたらやる
④なわとび
 リズム感が大事らしいけど、まだやってないw

で、今日のジョギングは自分比ストライドを広げて
ぽ~ん ぽ~んとゆっくりやけど走ってみた・・・

自分ではうまく走れたつもりやったから
帰ってエプソン君の結果見るの楽しみやったんだけど・・・
ストライド走1回目
途中横っ腹が痛くなって
4~7kmはピッチ走にしたんだけど
ストライドが80台以上の時は
ピッチが200切ってるね♪

微妙に違うのが分かって嬉しい(笑)

ま、焦らずゆっくりやっていきますヽ(^。^)ノ
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[2017/12/02 23:18 ] | フォーム改造 | コメント(4) | page top
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コメント
高く飛ぶスキップ♪
[2017/12/02 23:42] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
階段で前を歩いている女性が階段2段飛ばしで歩いていたら・・・

①唖然と見送る。
②声援を送る。
③愛を叫ぶ。

大阪の後、もうファンランでしか走らんと言っていたから少し勿体ないなーって思ってたから②の声援を送る。にします。

私も土の上での流し頑張ってみる。
[2017/12/03 10:27] | URL | Choei #- [ 編集 ] | page top
こんにちは(^.^)
ストライド伸ばしたいですね!
大阪マラソンで 
ストライド100cm ピッチ190(身長170cm)でした
10cmでいいので伸ばしたい
でも 膝故障しそう
ドリルで地道にやらないと 頑張りましょう!
[2017/12/03 23:06] | URL | fukki #- [ 編集 ] | page top
コメントありがとございます♪

☆ちょーみんさん
いろいろあるのよね~
でも全部はできへんからスキップかランジ
悩んでランジにした・・・でも二日坊主www

☆Choeiさん
そうよ~もうファンランしかしない!
でもちょっとだけストライド伸ばすのに
土の上でJOGのラストに流ししたり
ランジやったり、通勤で2段とばし・・・
これくらいならできるかな~

☆fukkiさん
私はピッチ215でストライドが87cmでした。
あと3cmストライドがのびたら40分切り
ストライドが5減っても8cmのびたら3.5ゲット☆
魅力的な数字www
お互いがんばりましょうヽ(^。^)ノ
[2017/12/03 23:35] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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