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丹後すげぇ~☆10km4:30コンプリート♪
やったぜ!
ついに4:30で10km走れました~ヽ(^。^)ノ

丹後すげぇ~(笑)
10月19日ペース走
ん~がんばった☆
そしてVO2MAXは元に戻ったwww
確変終了

でもね・・・

実は朝から気が重かった・・・
・・・本当は先週3kmでやめたときから
今週はそろそろ10km出来てないと
ヤバいなぁ~って思ったら
ずっと気が重かったwww

仕事に行く途中
階段上がったり下りたりする時に
ちょっと足の裏がピリッとしたり
膝ががくんとしたりするだけで
「ヤバい」とビビったり
お家に帰ったら寒気がしたり・・・

「どんだけ嫌なんだ???」
って思うくらい体が拒否してた(笑)

それでも雨もやんで走らない理由が
見当たらなくなって観念して
長居まで走りに行った。

半そでハーフパンツは
正直寒かったけど
長居につく頃には汗がうっすらにじんでた。

そろそろ厚着をして自転車で長居までいかないと
いけないくらい寒い季節になったなぁ~
めんどくさい

長居までのJOGがアップ
スタートまでゆっくりジョグで時間をつぶす

4:30は今日も大盛況ヽ(^。^)ノ

かおりんは一後ろに陣取る
一番後ろの人は4:35で走るらしい・・・
一瞬それについていこうかと思ったけど
こらえたwww

4:30でよ~いどん

速い!!最初から速くてしんどいwww
でも無理しないでちょっと遅れ気味で
ついていく。

気が付いたら横にゆきさんがいた♪
「最初からしんどいんですけど・・・」
ゆきさんがつぶやく

ん~同じ気持ちだ(笑)

でも今日はがんばるぞ!
そう思っていた。
最低でも3周遅れてもいいから3周
そこまで走れたら後は1kmちょいやから
がんばれる気がする・・・

1周終わるころにはちょっとゼイゼイし始めた。
でもここで呼吸を整えることを意識した
鼻で2回吸って~ 口からふぅ~っと吐く

途中ちょっと列が乱れたりしたけど
5kmすぎ辺りから前を
素敵美ジョガーが走ってくれた・・・

あのピンクのおしりを最後まで追いかける

3周終わってロスタイム???

呼吸が苦しくなった!
でもあとたった10分我慢したらおしまい
そう思って粘る・・・

表長居を走りながら
ブログのタイトルを考えて
にんまりした(笑)

曲がり角をすぎたら
10kmのポイントはすぐそこ!

すぐストップしても迷惑かからないように
列を離れ自分比ちょっとがんばって走る・・・

走る・・・走る・・・

あれ?
ぜんぜんスピードあがんない(笑)
自分のいた集団を追い抜くことができないまま
10kmが終了ヽ(^。^)ノ

出し尽くしたんだよね???

かおりんすごい!
今日はがんばった☆
自分で自分を褒めちぎる

もしかしたらあのままスタート地点まで
4:30行けたかもしれない。
でもいいの。
10km走れてスピードは上がんなかったケド
チョット余力があったんだから♪

よし!あとは30kmのペース走
土曜日、雨降るかな???

台風の動向が気になりますが・・・
もうすこしがんばってみることにします☆

やったぜ
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距離
長居4周+往復で約16km
(累計133.876km)
ペース
4:30+JOGペース
シューズ
ターサージール
気温
16.2℃
体調
走ってる時は特に痛みはなし
帰りにふくらはぎに疲労を感じた。
天気が悪くて仕事の都合もあって
全然整骨院に行けてない。
明日、行けるかな~???
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[2017/10/19 23:41 ] | ペース走 | コメント(5) | page top
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コメント
丹後すげぇ!!
いや、かおりんすげぇ!
私も丹後目指してたはずなのに、キロ5でも10キ走れる気がしない・・・


[2017/10/20 00:52] | URL | ねむねむ #ulYx6Mu6 [ 編集 ] | page top
かおりんさんスゲーなあ!
なんかめっちゃ順調っすね
やまけんはちょっとちぎれそうな予感がしてるんでランオフ中ですww
明日は雨でも行くんですか?
[2017/10/20 08:20] | URL | やまけん #- [ 編集 ] | page top
昨日、同じ時間帯に長居でLSDしてました。
長居公園は2周くらいだったけど、
ウインドの集団走を初めて見て、
どうぞどうぞ状態で脇から眺めながら走ってました。
かおりんや走るはちみつ屋さんも少し探してみたけど分からなかったです。
愛が足りないみたいです(笑)
[2017/10/20 10:17] | URL | Choei #- [ 編集 ] | page top
肝心なこと書き忘れました!
ナイスランです!
かおりんすげ~!
丹後すげ~!
[2017/10/20 10:17] | URL | Choei #- [ 編集 ] | page top
コメントありがとうございます♪

☆ねむねむさん
丹後すごいですよね~
なんか今年は調子がいいみたいです(笑)

☆やまけんさん
あ、ちぎれるちぎれる詐欺や(笑)
明日はね、雨が小雨で今日くらい気温高ければ
走りに行くかもしれんwww
そんな感じ。

☆Choeiさん
連続コメントありがとうございますw
私も探してたんですが見つけられませんでした・・・
愛が足りない(>_<)
[2017/10/20 21:49] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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