50km走レポ☆2 長文注意!
先週金曜日に行った和歌山までの50km走のレポ
長文ですが一気にアップしま~すwww



赤本の指令では50kmはペース走
長居の周回を使ってミスチル聞きながら
ぐるぐる走ろうかと思っていましたが・・・

ストラトさんが一緒に走ってくれそうなのをいいことにw
思い切ってコースを考えてみた☆

少しでも涼しくてアップダウンがあるロードと言えば・・・?
狭山の皆さんに連れてもらったことのある
天野街道から蔵王峠が思い浮んだ♪

あそこなら過去のレポもあるし
何度か走ってるので何とかなる…?

で、グーグルマップさんと相談しながら
距離とルートを考える。

それがコチラ・・・
滝畑マラニック1-1
あべの筋を南下して堺市役所前を左折

国道310号線を狭山市の亀の甲交差点まで南下

亀の甲交差点を右折し天野街道から金剛寺へ

関西サイクルスポーツセンター・滝畑ダム・蔵王峠
の激坂を制覇

ここからの道は1度しか行ったことないから
よく分からんwww
府道・県道61号線を国道24号線とぶつかるまで
ひたすら南下するのみ(笑)

一応ストリートビューは見ておく
念の入れよう(笑)

これで大体50km

エプソン君の高低差のグラフを見たら
2/3が登り基調・・・

丹後対策にはとってもいいコース

翌日丹後に合宿に行った3人の紳士にはw
それはそれはとても刺激になったでしょう

私とゴリちゃんは地元やけど・・・
ストラトさんはガイジンサンいっぱいのカプセルホテルから
えーかわさんは堺の漫画喫茶に前泊させてまでも
丹後と同じ4時半スタートにこだわった♪

ウルトラという非日常を体験する為に。。。

かおりんは前日9時には寝て準備万端
3時に起きて、てんこ盛りのご飯食べて出発!
残念ながらバラは摘めなかった(>_<)

外に出たら夜明け前なのに湿度が高くて
むぅ~っとしてた。

歩いて集合場所に向かうと
ちょうどストラトさんと会えた。

靴の写真を撮ってちょっと早めにスタート(4:24)

まだまだ空は暗かったけど
街中なので不安は無く走れた♪

その後約5kmでえーかわさんとも無事合流(4:50)

そして明るくなって白鷺公園の近くで
ゴリちゃんが向こうから走ってきた(5:21)

全員そろった♪
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だんだん明るくなってるの分かります???

しっかり先導を務めます(笑)
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ってここはどこかな???

狭山池の近くのコンビニで
休憩&朝食タイム

これ以降コンビニに心当たりがありませんでしたから~w
あ、スパヒルズの向いにファミマあったな。

ここで梅干しのおにぎりとオレンジジュース購入
オレンジジュースはマルトデキストリンのジェルに混ぜました。
これがとってもおいしくて丹後の補給に決定♪

☆レシピ☆
マルトデキストリン100g
グルタミン5g
オルニチン1g
クエン酸2gくらいかな?
小さいヨーグルトのペットボトルに入れて
沸騰してないお湯を入れる。

しっかり振ってしばらく置くと溶けるので
そこにオレンジジュースを混ぜるとできあがり♪


甘くないので飲みやすいし
飲んで気持が悪くなることはなかった。

ただ、グルタミンは水に溶かすと
不安定になるらしいので
今後は小分けにして持っていこうと思ってる。

ゴリちゃん教えてくれてありがとう♪
えむさん、調べてくれてありがとう♪

お腹は空いてないのでおにぎりは食べず
アイスコーヒーを飲みながら
みんなの朝食タイムをのぞく(笑)

いろんなもの食べますなぁ~♪

さて、再出発です☆
亀の甲の交差点から坂を走り
岩室の歩道橋の所を左折します。

しばらく行くと天野街道

ここは前に「ゴリちゃんとかおりんのデートマラニック」で
走ったコースですね~♪
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気持ちのいいトレイルに見えるでしょ・・・
天野街道
実は…右にも左にもニュータウンが開けていますwww
でも木陰やし舗装道じゃないのでめっちゃ走りやすい♪

穴地蔵
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ここでもお百度参りされてましたよ。
お地蔵さんの周りくるっと1周できます。

下里運動公園
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しばらく来ないうちにwww
きれいな人工芝のサッカー場になってました!!
テニスコートはなかった(>_<)

この近くに100円自販機があると期待していったら・・・
何回100円入れてもお金が戻ってきて
使えませんでした~(>_<)
これから行く人は気を付けて!!!

ここで立派さんにばったり会いました♪
「どこまで行くの?」って聞かれたので
「和歌山まで」と答えると普通にw
「今日は涼しいからええね、がんばって」と(笑)

狭山のランナーには和歌山まで~って言っても
びっくりされないのよね~(笑)

かおりんは金剛寺入口で1回目の自販機給水・・・
家から凍った緑茶とボトルに氷水で足りてました。
後はコンビニでアイスコーヒーとオレンジジュース飲んだだけ。

えーかわさんはすでに途中4回くらい自販機で
給水してました~。すごい☆

金剛寺境内は走ってはいけません(笑)
歩いて大門前でトイレ使わせてもらいました♪
天野山金剛寺
って誰も金剛寺の写真撮ってないのよね~。
上の写真は公式HPよりいただきました。

さ、ここから、関西サイクルスポーツセンターまでの
登り坂は九竜峠対策としてがんばろうと思ってた坂

できたらゆっくりでも走り切りたかったのでがんばる・・・
ストラトさんとゴリちゃんはそんながんばってるかおりんを
スゥ~っと抜かして行きましたね~すごい☆

でもここはルート知ってるかおりんの勝ち(笑)
最後は歩いてる二人を抜き返してやりました

でも・・・だ!
唯一の丹後経験者ストラトさんの証言によると
九竜峠はもう少しキツイとの事

練習すればするほど丹後完走が遠くなっていく・・・
そんな気がしてるのは私だけではないハズ(笑)

関西サイクルスポーツセンターのバス停
汗だくで日影を求めてバス停で休憩・・・
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運転手さんに「どこから来たの?」と聞かれ
「住吉からです」でびっくりされ
「どこまで行くの?」と聞かれ
「和歌山まで~」と答えると・・・
「いくら山の日やからってそこまで走って行かんでも
ってあきれられているところです(笑)

うん、これが普通の反応

ここから滝畑までは下り基調♪
少しずつ天気がよくなっていく予感(>_<)

滝畑に向かう山の中
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28℃・・・暑い

滝畑ダム
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太陽が顔を出してきた(>_<)
暑かった~DEヤケーヌ装着(笑)

茶店到着♪
キャンプ場ではバーベキュ―したり泳いでいたり・・・
楽しそう
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なぜだ!なぜ私たちはひーひー暑い中を
夜明け前から走っているのだ???

ツライ(笑)

でもアイスはおいしい♪

ずっと一緒に走っていたストラトさんが
少し遅れてきた・・・

インソール忘れてきたらしい(>_<)
それも前日そのシューズ履いて
大阪まできたのに・・・だ(笑)
最高級のシューズ履いてたのになぁ~ボソッ

さあ、しゃーないから行こか???
蔵王峠アタック☆
なぜかファイティングポーズのストラトさん
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○の付いた道は歩くことに決めてがんばります!
ずっとゴリちゃんと一緒に走れた!!!
さすがHNマッスルゴリ♪力強い登り!!!
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蔵王峠への道は標高も上がるし
横には川が流れてるからとても涼しい。
木漏れ陽は幻想的でのぼりやったけど気持ちのいい道でした♪

碇高原対策には。。。なってないやろうな~(>_<)

えーかわ目線のこの写真。
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3人なかよく歩いてるのに・・・
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離れてく~~~(笑)

のぼりが超苦手なえーかわさん。
でもこの後、奇跡の復活を遂げる!!
最後には私達を抜かして、てっぺんを探す。

曲がってはガックリw
  曲がってはガックリwww

くりかえすこと数回♪
蔵王峠☆制覇
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ここからはえーかわさんにとっては
ボーナスステージ☆

最初は気持ちのいい下り~♪
重力に任せてズンズン下る。

私が走ってるすぐ後ろでずっと足音が聞こえてたので
ストラトさんだと思っていたら・・・
えーかわさんでびっくり☆

キロ5切ってたんだよ~
トレイルやったら間違いなく抜かされてたとこでした(笑)

休憩の目標は自販機(笑)

でも全然ないので景色のいいところで
立ちどまって休憩♪
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ゴールの紀ノ川まで見えましたヽ(^。^)ノ

和歌山側は太陽も出て標高も下がっていくので
暑かったけど、下りだけだったので助かりました(笑)

ただ、自販機が無いので要注意ですね。
産業農道との交差点手前でやっと自販機発見☆

そこでストラトさんを待ちながら日陰で休憩♪
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えーかわさんのメロンソーダがおいしそすぎて・・・
でももうすぐゴールDEビールなのでガマンwww

でも・・・そのあと寄ったコンビニで
コーラの小さいボトルとアイス食べちゃった♪
コーラがメッチャおいしかったよ☆

そのあともぽくぽく歩いて八風の湯到着
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THE達成感ヽ(^。^)ノ

お風呂でプロテイン補給して
温冷水浴してさっぱり♪

ビールで乾杯
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しんどかったけど楽しかった(事になってます♪)

<かおりんの補給>
☆家から
緑茶500ML
お水600ML
☆コンビニ
おにぎり1こ
アイスコーヒーMサイズ
オレンジジュース230ML
☆金剛寺自販機
お水500ML
☆滝畑茶店
お水500ML
アイス
☆コンビニ
コーラ300ML
アイス

合計約3Lくらい???
えーかわさんは8L位飲んだらしい・・・

滝畑のそばで足に攣りの予兆が出たときは
ちょっとびっくりしたけど
そのあとは茶店で補給して全然大丈夫やったので
補給は足りてたと思う。
おにぎりも滝畑で食べたんやったかな???

次回のトレーニングは赤本ではソツケン60kmやけど
暑いよ熱い丹後ウルトラ練習会に参加させてもらって
40kmのロード&トレイルがんばろうと思ってます。

どれ位、くらいついていけるのか?
そもそもついていけるのか?
今年トレイルあんまり走れてないので
予想つかないんだけどがんばってきたいと思います。

長いレポになりましたが自分用の記録として♪
そして少しでも誰かのお役に菜てればいいなと思います。

☆おしまい☆
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[2017/08/17 21:00 ] | 滝畑マラニック | コメント(0) | page top
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