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初の2時間走
今日はのぶりんが早出のため朝ランは中止。
6時に起床し、一緒に朝ごはん

で、やっぱり昨日もジャージで寝ていたので(笑)
のぶりんが出社した後、出かけてきました

今日は2時間走ってみようと(最近サボりがちなのと
狭山の朝ランメニューの補習のつもり

水分補給はとっても重要なので
お久しぶりの「MYチャリエイド」出動!
といっても~
ママチャリのかごに凍ったお茶入れるだけなんだけどね
長居は周回コースなので2.8Kmごとに給水できます。

スタートは「ラジオ体操の像」
ラジオ体操

長居の周回コースのスタート地点でもあります。
給水の蛇口と水のみ場もあります。

こちらの水のみ場では大阪市のおいしい水
「ほんまや」が飲み放題(笑)
モンドセレクションで賞をとったそうです。
ほんまや
水道水が「モンドセレクション」
やるやん!大阪

さて、スタートは8:05
2時間も走るんだからゆっくり~最初は7:29ペース。

ガーミンちゃん故障のためauの「Run And Walk」で
ペースを管理。
でもポケットに入れたままでほとんど見ない

なので感覚で走りました。
それがもう~見事にバラバラ(笑)
平均ペースは6:19ながら
5:02のときや一番速くて4:27

も、もしや3周連続のお山トレーニングで
「あらびっくり!」状態なのか?
そんなに速く走ったつもりはないので
もうびっくり。
ま、あんまりあてにはならないらしいのですが…

そんなこんなで結果長居8周+α
αは最後のクールダウンとご褒美で近くの「ライフ」で
がりがり君(ソーダ味)を購入して
がりがりしながら追加の1周。

おいしかった~
(ちょっとみんなの視線痛かったケド…)

距離
25.86Km(累計70.08Km)
ペース
6:19
シューズ
アデイSNシークエンス
気温
30.2℃→34.1℃(限界
体調
暑かったけど長居外周の両端の木の植わっているところは
プチトレラン気分が味わえて
涼しくてよかった。
夏はスピード出しにくいので
こんな練習もいいな♪と思いました。

家に帰って水風呂で体冷やして休憩。
久しぶりにお掃除して(笑)昼食。

3:20から2時間のテニスのレッスン。

今日も忙しい1日でした
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[2011/08/09 22:12 ] | 長居周回Jog | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
<<モンパルナスまでのなが~い旅のお話 | ホーム | 朝ラン>>
コメント
富士登山から間もないのに、長距離トレーニングとテニスレッスン、お疲れさまです。

ちょっとだけツッコミ入れさせてくださいね。
「ほんまや」は市の水道水を直接ボトリングしている訳ではありません。
浄水場の水を他の(民間の)工場で処理してボトルに入れてるそうです。
震災の後、関東圏でボルト入りの飲料水が不足したとき、「ほんまや」も関東に出荷するため急ピッチで生産されているようすをTVが映していました。それ、和歌山県内(!)の工場でした。

なので、長居公園の水道蛇口から「ほんまや」が出てきてる、というのは正確には間違いです(都市伝説の一つにはなるかも)。

それはそうとして、大阪市の水道水がおいしくなったことには違いないです。
大阪に限らず、日本では十分人が飲める水で水洗トイレ流したり、庭木にやったり、車洗ってるって、ちょっと考え込みますよね。
世界中には、もっと不衛生な水を飲用とせざるを得ない人がたくさんいるというのに。
一つの解決策は「中水道」の整備だと思いますが‥‥。長くなるのでこれくらいにします。
[2011/08/11 10:22] | URL | アワちゃん #nXBtRz2I [ 編集 ] | page top
相変わらずだね~~v-30暑いから気をつけてね。

富士山はどうでしたか?
[2011/08/11 22:08] | URL | のん #dJ9LUm0Q [ 編集 ] | page top
☆アワちゃんへ
>それ、和歌山県内(!)の工場でした。
ほんまや~は和歌山のお水だったんですね~てっきり
浄水場から直結したお水だと思っていました~e-330
それにしてもフランス行って思いましたけどこんなにトイレがきれいに整備されている国って日本ぐらいですよね~。
それもどこでもほぼ無料で使える。
日本は本当にいい国ですe-454

☆のんちゃんへ
また時間あるときに富士山の話読んでみてね。
月曜日に行こうと思ってます。
[2011/08/12 17:43] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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