たのくる練に行ってきた♪

駅伝☆出場者募集中♪

フルマラソンをみんなで分け合って
楽しく走りましょうヽ(^。^)ノっていうイベントです。
詳しくはコチラまで♪


今日はカツオさん主催のバーベキュー♪
お天気が心配でしたがどしゃ降りにはならず
無事最後まで楽しむことができました。

萩往還250kmの部完走したカツオさん、ユキさんも
めっちゃ元気でびっくりしました(笑)

酔っぱらってるのでw
楽しかったレポはまた明日♪

今日は4日の木曜日に開催された
たのくるさんの練習会に参加してきたことをレポります☆

今年で3年目になるたのくる練♪

関東のブロガーたのくるさんがGWに里帰りされるタイミングで
毎年長居公園でおもにフォームについての練習会を
開催してくれています。

2015年2016年のレポをリンクしておきます。

今年のテーマは・・・
重心真下着地と前傾姿勢。
着地時に体重移動を終えていて、使う筋肉への負担を減らし、ブレーキの掛からないフォームを目指すと言うもの。
そのための前傾姿勢と腰高の維持の3点セット。
前傾姿勢の前傾度と姿勢の取り方、着地位置の関係、体重の乗せ方など。

聞いて簡単に出来ると言う訳では有りませんが、その姿勢の保ち形、チェックするポイントなどをお伝えしました。
今後の練習で磨いて行って貰えればと思います。

   ※凝り性、たのくるのマラソン研究日誌より勝手に引用www

スタートの姿勢が重要
ここでしっかり前傾姿勢をとっておく!

足を1足分前に出して前の足に体重をのせる。
この時膝を少し曲げてちょうど重心がぶれず楽な位置が
前傾が取れているということ。

顔は正面で目だけで下を見たら
後ろの方の足の先がチラッと見えるくらい。

おへそよりあごが少し前にくるくらいがベスト。

最初に基本的なことをお話しいただき
その後個人レッスンに入る♪
tanokuru4.jpg
個人レッスン中☆

かおりんも走ってみる・・・たのくるさんも並走して見てくれる♪
tanokuru5.png
どうしても肩に力が入ってしまう(笑)

これでは肩甲骨を動かして腕を振れないwww
この連携が出来てないと楽に走ることができないらしい。

そうそう!
腕を振って骨盤を動かす練習もした。

かおりんは骨盤メッチャ動く(笑)
でも走る時にはそれが1ミリも役に立ってないむぅ~

もう一つは腰高・・・これも意識しないとダメ。

前傾・骨盤・腰高
これを意識して長居の周回を走るwww
tanokuru2.png
みんな速い(@_@;)

追いつけなかった(笑)

途中何度も立ちどまって自分比でw
前傾を意識し腰高に戻し骨盤を動かす・・・

肩に力が入るぅぅぅ~(>_<)

もうスピード出す必要がないので
これからはできるだけ意識して走ろうと思います。

・・・って去年も思ってたんだけどなぁ~
遠い目
いやいやいや~せっかく教えてもらったんだし
がんばるぞ~今年こそ!

たのくるさん、参加された皆さん
ありがとうございました♪
tanokuru1.jpg
なんか間違ってたらご指摘ください(>_<)
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距離
3.01km(累計34.179km)
ペース
5:58
シューズ
アルトラ
体調
あれ?みんなよりめっちゃ遅かったと思ってたけど
キロ6切ってます!!すごっ(笑)
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No title

フォーム身に付けれたら、別大、記録狙えますね♪

頑張れ(笑)

ちょーみんさんへ

ない!もうそれだけは・・・

ないっ(笑)

でも楽に走れるフォームには憧れるので
今年こそがんばってちょっとでも身についてくれたらいいなぁ~♪
と思ってます。
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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