たのくる練に行ってきた♪
駅伝☆出場者募集中♪

フルマラソンをみんなで分け合って
楽しく走りましょうヽ(^。^)ノっていうイベントです。
詳しくはコチラまで♪


今日はカツオさん主催のバーベキュー♪
お天気が心配でしたがどしゃ降りにはならず
無事最後まで楽しむことができました。

萩往還250kmの部完走したカツオさん、ユキさんも
めっちゃ元気でびっくりしました(笑)

酔っぱらってるのでw
楽しかったレポはまた明日♪

今日は4日の木曜日に開催された
たのくるさんの練習会に参加してきたことをレポります☆

今年で3年目になるたのくる練♪

関東のブロガーたのくるさんがGWに里帰りされるタイミングで
毎年長居公園でおもにフォームについての練習会を
開催してくれています。

2015年2016年のレポをリンクしておきます。

今年のテーマは・・・
重心真下着地と前傾姿勢。
着地時に体重移動を終えていて、使う筋肉への負担を減らし、ブレーキの掛からないフォームを目指すと言うもの。
そのための前傾姿勢と腰高の維持の3点セット。
前傾姿勢の前傾度と姿勢の取り方、着地位置の関係、体重の乗せ方など。

聞いて簡単に出来ると言う訳では有りませんが、その姿勢の保ち形、チェックするポイントなどをお伝えしました。
今後の練習で磨いて行って貰えればと思います。

   ※凝り性、たのくるのマラソン研究日誌より勝手に引用www

スタートの姿勢が重要
ここでしっかり前傾姿勢をとっておく!

足を1足分前に出して前の足に体重をのせる。
この時膝を少し曲げてちょうど重心がぶれず楽な位置が
前傾が取れているということ。

顔は正面で目だけで下を見たら
後ろの方の足の先がチラッと見えるくらい。

おへそよりあごが少し前にくるくらいがベスト。

最初に基本的なことをお話しいただき
その後個人レッスンに入る♪
tanokuru4.jpg
個人レッスン中☆

かおりんも走ってみる・・・たのくるさんも並走して見てくれる♪
tanokuru5.png
どうしても肩に力が入ってしまう(笑)

これでは肩甲骨を動かして腕を振れないwww
この連携が出来てないと楽に走ることができないらしい。

そうそう!
腕を振って骨盤を動かす練習もした。

かおりんは骨盤メッチャ動く(笑)
でも走る時にはそれが1ミリも役に立ってないむぅ~

もう一つは腰高・・・これも意識しないとダメ。

前傾・骨盤・腰高
これを意識して長居の周回を走るwww
tanokuru2.png
みんな速い(@_@;)

追いつけなかった(笑)

途中何度も立ちどまって自分比でw
前傾を意識し腰高に戻し骨盤を動かす・・・

肩に力が入るぅぅぅ~(>_<)

もうスピード出す必要がないので
これからはできるだけ意識して走ろうと思います。

・・・って去年も思ってたんだけどなぁ~
遠い目
いやいやいや~せっかく教えてもらったんだし
がんばるぞ~今年こそ!

たのくるさん、参加された皆さん
ありがとうございました♪
tanokuru1.jpg
なんか間違ってたらご指摘ください(>_<)
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距離
3.01km(累計34.179km)
ペース
5:58
シューズ
アルトラ
体調
あれ?みんなよりめっちゃ遅かったと思ってたけど
キロ6切ってます!!すごっ(笑)
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[2017/05/06 22:49 ] | RUNの練習会 | コメント(2) | page top
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コメント
フォーム身に付けれたら、別大、記録狙えますね♪

頑張れ(笑)
[2017/05/07 05:07] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
ない!もうそれだけは・・・

ないっ(笑)

でも楽に走れるフォームには憧れるので
今年こそがんばってちょっとでも身についてくれたらいいなぁ~♪
と思ってます。
[2017/05/08 23:30] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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