レースペース走?

朝はとてもいいお天気だったのに
あっという間に雲が広がってきて
夕方には雨が降ってきた

はぁ~早めに走りに行ってよかった~♪
かおりん GOOD JOB

明日はどっさり降るみたいやし
それに合わせて今週は練習を前倒しして走っていた♪
マジメ

ただ、やっぱり12月の半ばから
急に練習をはじめた疲労の蓄積により
カラダは悲鳴を上げているwww

昨日自転車で片道8kmの小学校に行って仕事してる時に
左のおしりがピキッとキタ~(>_<)

今日も左足に体重をのせたらちょっと怖い感じ。

走れるのか???

整骨院に行って聞いてみた(笑)

Drストップかかったら走れないもんね~
残念だな~w

・・・

「中臀筋」の張りが原因との事で走れるらしい
中殿筋
ストレッチとアップ・ダウンをしっかりすることが大事だという。
中臀筋のストレッチ
整骨院でグリグリしてもらったらちょっと楽になった♪

さあ、長居へ・・・
今日の指令は8kmのレースペース走
5:30で長居3周すれば十分☆

楽勝やそう思って走り出した。

あつ!アップするの忘れた

名古屋は最初の折り返しまではゆる~く下ってる。
だからスタートして走れるようになるまではJOGでアップして
人がばらけてきたら
下りを利用して心拍みながら少し速めに走ろうと思ってる。

そのイメージで・・・?
走ってみたら速すぎたwww

でもアレだ!
ここでスピード落としたら負けになる・・・
ってなんで思ったのかはよくわからない(笑)
けど、そこからキロ5キープしたら

ここ2カ月で一番しんどかった(>_<)

長居のどこを走ってても向かい風・・・
なんでなん???

ずっとTMレボリューションのように風を受けて走る
TM.jpg
しんど~い

それでも何とかがんばって8km地点まで耐えた
3月1日ペース走
今日しんどかったのは走るフォームが悪かったから。
分かってるけど治せなくてしんどさが長持ち♪

名古屋では最初のブログ村応援団の所まで
アップのつもりできちんとペースを管理して走ろうと思います
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距離
8.012km
ペース
4:56
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
いまいち。。。
レース本番にピークを持って行けるように
どこまでコンディショニングできるかな???
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プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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