10kmペース走

今日は春を予感させるような暖かい晴天でしたね
大阪の最高気温は13.6℃だったみたい♪
家にいる方が寒かったわ。

夜もそんなに寒くならないとの予報が出ていたので
ウインドにお邪魔して久しぶりにペース走ひっぱってもらおうかと
思っていたのですが・・・

昨日、右足の膝を中心にちょっと違和感があったのと
肩から背中にかけてダルいので
整骨院に行ってから走りに行くことにした。

嫌なことは先にやっちゃうタイプなのだ



洗濯とお布団干しが終わったタイミングで出発☆

整骨院では特に背中一帯と右足の太ももとふくらはぎが
張っているので膝に違和感が出ているのだろうとの事で
しっかりアップしてからなら走ってもいいと
言われてしまった(>_<)

いっそ、ドクターストップにしてくれたらいいのに(笑)
先生とそんな話をして笑った♪

走りたいときに、走らないといけない時に
走れることは幸せなこと
うん、それは分かってる。

でもやっぱりしんどい練習は嫌なんだよな~
来シーズンこそはゆっくり楽しく走ろうと
今、再確認した

今日のアシックスさんの指令は
8km速めのペース走

速めのペースでずっと走るのは嫌なのでw
5:30→5:00→4:30の各1km×3セット=9kmの
変化走にしようと走り始めた・・・



「5:30ってこのくらいかな~?」
って、200mくらい走ってからエプソン君を見た♪

そしたら4:46って出てたwww

「え~どないしよう?ペース落とそうかな?」

って思ったけど
しんどくないのでそのままキロ5のペース走に変更した。

いつも2~3km目にペースが落ちるので
慎重に裏長居の向かい風区間を走るwww

なんかちょっといつもより楽に感じる???
・・・違うなぁ
いつもくらいぜぇぜぇ走ったらいつもより速く走れた。

きっと矢田の里でおぐらさんにひっぱってもらって
がんばったのが活かされてるんちゃうかな?
って思った
※矢田の里のレポは意匠作成中☆
ネタをこねくりまわしてるのでもう少しお待ちくださいw


本当は8kmでよかったんだけど
9km走るつもりやったし
せっかく表長居フィニッシュやから
10kmまでがんばろうと、そしてラストはあげちゃおうって思って
自分比メッチャがんばった

今日のできばえ♪
2月16日ペース走
平均ペース4:46

最初の1km目はペース落とそうかの葛藤が見える

そしてラストは4:27

心拍170越えやけどwww

かおりん!今日はメッチャかっこいい
yarukideta.png
た~んじゅんw

距離
10.010km+約3km(アップ&ダウン)
(累計80.379km)
ペース
4:46+???
シューズ
ターサージール
気温
12.3℃
体調
走ってる時はひざも痛くなかった。
肩に力が入ってるのが分かるけど治せなかった。
いま、肩が痛いwww
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プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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