2部練

明日は雪か雨が降る。。。

そんな天気予報を見たかおりんは
木曜日に走ろうと思っていた速めのペース走を
前倒ししようと思った・・・マジメか???

アシックスさんの指令は速めのペース走12km

キロ5は病み上がり初だったので
誰かにひいてほしかった。

平日もお休みの日がある大ちゃんに頼んだんだけど
仕事はお休みだけど忙しいと断られw
しゃーないから一人で走ろうと思った・・・マジメか???

だって明日は雪かもしれないwww

ついでに?
土曜日一緒に法隆寺マラソン走る和尚にも走ろうと
メール送ったら夕方ならOKと返事が来てた。

和尚とキロ5で12Kmは走れない。
だから夕方もう一度和尚と走ることを決意・・・マジメか???

だって明日は雪かもしれないwww


ラッキーなことに今日だけ寒さが緩んだおかげで
お昼は日差しもあって暖かかった♪

ちょっと風はきつかったけど
またまたどこかの中学生がマラソン大会をやってて
一緒に走れることでがんばれた♪
2月8日ペース走
1度もキロ5をオーバーせずに走れてよかった

ギリギリやけどwww

走り終わってラップを確認してガッツポーズしたわ

長居はそろそろ早咲きの桜が咲き始めた♪
KIMG0368_20170208184641.jpg

KIMG0360_20170208184657.jpg
早く暖かくならないかな~

一旦家に帰ってお昼ご飯食べて休憩して
夕方再び長居へ!

和尚との練習はハーフマラソンに向けての刺激入れ☆

最初の1周はゆっくりおしゃべりしながらアップJOG
その後3kmをキロ5:30目安に速めのペース走(和尚比)

和尚の5:30と私の4:30は感覚が同じとみての設定
3kmならがんばれるはずだ(笑)

結果~どんっ
2月8日ペース走2
ラスト1kmは10秒くらい速く走って最後200mは、よーいどん!
フリーでダッシュ。
途中までは和尚が速かったけどゴール地点を間違えてたらしいwww
力尽きてかおりんの勝ち

ビールは和尚のおごり
17-02-08-21-05-19-747_deco_20170208210545.jpg
長居の0m地点の近くに去年オープンしたおしゃれカフェ

去年のクリスマスイブにはここのテラスを借りて
ファイトクラブでイベントしたな~♪

「2杯めのドリンク半額」につられて入店したら・・・なんと!

今日からw
平日の4時から6時はハッピーアワーでビールが400円になったらしいヽ(^。^)ノ

近いうちに荷物預けやお着替えできるスペースなど
ランナーにやさしいサービスを考えてくれるそうです・・・
場所的にも便利だと思うんだけど~どうでしょうか???

夏の長居グルグルの時もちょっとよさげでしょ♪
結構期待しています☆

ってことで2部練終了ヽ(^。^)ノ
今日はがんばったwww
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
距離
12.012km+5.244km
(累計44.313km)
ペース
4:55+6:08
シューズ
ターサージール
体調
キロ5のペース走はラスト1kmあげんのがしんどかった(>_<)
夕方は楽勝www
ちなみにVO2max(夕方)
予想タイム
5km 0:20'41"  
10km 0:43'08"
ハーフマラソン 1:35'09"
フルマラソン 3:18'23"
muri.png
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

インフル明けなのに調子良さそうですね(^^)
名古屋で目標達成出来そうですね。

No title

キロ5を切るペース走。
名古屋で、実はサブ4じゃなくて、3.5目指してる?w

そうかあ。今後はそういうサプライズを狙うかあ・・

No title

マジメか?ってマジメですやん!

今までもちゃんと練習こなして…(#^^#)


ほんとサブ3,5だね(笑)

コメントありがとうございます♪

☆THさん
ありがとうございます。
今年の名古屋は休みすぎないように気を付けます♪

☆やべっち
いやいやいや~サブ3.5はこのペースじゃダメやから~と
本気でコメント返してみる(笑)
やべっちは別大資格奪還がんばってね♪

☆ちょーみんさん
そっか~マジメか(笑)
寒いし嫌々なんだけど。。。名古屋deサブ4がんばってみます。

No title

この日は何となく
かおりんも絶対今日走ってるハズと思いながら
私もお昼にマイコースで15キロ走してますた~
やっぱり頑張ってたね~以心伝心v-10
私はしんどくて途中で止めたかったけど
かおりんも絶対頑張ってるから、がんばらんかいと
自分に喝を入れてました~
名古屋ウィメンズに向けてもうちょっと
がんばろね~

ちゃうちゃうさんへ

あ~ん、以心伝心v-346
お互い名古屋では結果残せるように頑張ろう!!
ふぁいとぉ~ヽ(^。^)ノ
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる