2部練
明日は雪か雨が降る。。。

そんな天気予報を見たかおりんは
木曜日に走ろうと思っていた速めのペース走を
前倒ししようと思った・・・マジメか???

アシックスさんの指令は速めのペース走12km

キロ5は病み上がり初だったので
誰かにひいてほしかった。

平日もお休みの日がある大ちゃんに頼んだんだけど
仕事はお休みだけど忙しいと断られw
しゃーないから一人で走ろうと思った・・・マジメか???

だって明日は雪かもしれないwww

ついでに?
土曜日一緒に法隆寺マラソン走る和尚にも走ろうと
メール送ったら夕方ならOKと返事が来てた。

和尚とキロ5で12Kmは走れない。
だから夕方もう一度和尚と走ることを決意・・・マジメか???

だって明日は雪かもしれないwww


ラッキーなことに今日だけ寒さが緩んだおかげで
お昼は日差しもあって暖かかった♪

ちょっと風はきつかったけど
またまたどこかの中学生がマラソン大会をやってて
一緒に走れることでがんばれた♪
2月8日ペース走
1度もキロ5をオーバーせずに走れてよかった

ギリギリやけどwww

走り終わってラップを確認してガッツポーズしたわ

長居はそろそろ早咲きの桜が咲き始めた♪
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早く暖かくならないかな~

一旦家に帰ってお昼ご飯食べて休憩して
夕方再び長居へ!

和尚との練習はハーフマラソンに向けての刺激入れ☆

最初の1周はゆっくりおしゃべりしながらアップJOG
その後3kmをキロ5:30目安に速めのペース走(和尚比)

和尚の5:30と私の4:30は感覚が同じとみての設定
3kmならがんばれるはずだ(笑)

結果~どんっ
2月8日ペース走2
ラスト1kmは10秒くらい速く走って最後200mは、よーいどん!
フリーでダッシュ。
途中までは和尚が速かったけどゴール地点を間違えてたらしいwww
力尽きてかおりんの勝ち

ビールは和尚のおごり
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長居の0m地点の近くに去年オープンしたおしゃれカフェ

去年のクリスマスイブにはここのテラスを借りて
ファイトクラブでイベントしたな~♪

「2杯めのドリンク半額」につられて入店したら・・・なんと!

今日からw
平日の4時から6時はハッピーアワーでビールが400円になったらしいヽ(^。^)ノ

近いうちに荷物預けやお着替えできるスペースなど
ランナーにやさしいサービスを考えてくれるそうです・・・
場所的にも便利だと思うんだけど~どうでしょうか???

夏の長居グルグルの時もちょっとよさげでしょ♪
結構期待しています☆

ってことで2部練終了ヽ(^。^)ノ
今日はがんばったwww
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距離
12.012km+5.244km
(累計44.313km)
ペース
4:55+6:08
シューズ
ターサージール
体調
キロ5のペース走はラスト1kmあげんのがしんどかった(>_<)
夕方は楽勝www
ちなみにVO2max(夕方)
予想タイム
5km 0:20'41"  
10km 0:43'08"
ハーフマラソン 1:35'09"
フルマラソン 3:18'23"
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[2017/02/08 22:16 ] | ペース走 | コメント(6) | page top
<<いかるが・法隆寺マラソンの走り方 | ホーム | 5kmって遠いなぁ~(-_-;)>>
コメント
インフル明けなのに調子良さそうですね(^^)
名古屋で目標達成出来そうですね。
[2017/02/08 22:28] | URL | TH #- [ 編集 ] | page top
キロ5を切るペース走。
名古屋で、実はサブ4じゃなくて、3.5目指してる?w

そうかあ。今後はそういうサプライズを狙うかあ・・
[2017/02/08 22:32] | URL | やべっち #- [ 編集 ] | page top
マジメか?ってマジメですやん!

今までもちゃんと練習こなして…(#^^#)


ほんとサブ3,5だね(笑)
[2017/02/09 18:14] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
☆THさん
ありがとうございます。
今年の名古屋は休みすぎないように気を付けます♪

☆やべっち
いやいやいや~サブ3.5はこのペースじゃダメやから~と
本気でコメント返してみる(笑)
やべっちは別大資格奪還がんばってね♪

☆ちょーみんさん
そっか~マジメか(笑)
寒いし嫌々なんだけど。。。名古屋deサブ4がんばってみます。
[2017/02/10 07:57] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
この日は何となく
かおりんも絶対今日走ってるハズと思いながら
私もお昼にマイコースで15キロ走してますた~
やっぱり頑張ってたね~以心伝心v-10
私はしんどくて途中で止めたかったけど
かおりんも絶対頑張ってるから、がんばらんかいと
自分に喝を入れてました~
名古屋ウィメンズに向けてもうちょっと
がんばろね~
[2017/02/10 12:35] | URL | ちゃうちゃう #- [ 編集 ] | page top
あ~ん、以心伝心v-346
お互い名古屋では結果残せるように頑張ろう!!
ふぁいとぉ~ヽ(^。^)ノ
[2017/02/10 15:26] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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