30km走5:30ペース できたのか???

大阪は今日も快晴

チャーンス☆とばかりに長居に行ってきた(笑)

今日の長居は大阪国際女子マラソンの準備と
ちびっ子マラソンと練習をするランナーで大賑わい♪

そして今日もファイトクラブにほぼドタ参・・・

今週のファイトクラブは
明日の大阪ハーフの調整をする人が多数おられましたね。
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そんな中かおりんは5:30で30km走ると・・・言っちゃったwww

まあ、いい。
アシックスさんは2月になってから
24km→28km→32kmと3週連続のペース走を指示してるから
もし今日走れなくても全然問題ないもんね~

そんな言い訳をいっぱい考えて臨んだ長居グルグル
でも、この方が気楽に参加できる
何年もかけて培った走りに行くための悪知恵w

最初は6人でスタートしましたが
11kmで一人抜け~
20km手前で2名抜け~
最後は3人に!!!
なんかやめれない雰囲気になってきた

途中から集団の斜め前を同じペースで走るランナーがいて
ちょっとアレやったり、ついていったりwww
幼稚園児のマラソン大会のついで応援をしてもらったり
大阪国際女子マラソンの中継車の後ろを走ってる
招待選手の名前のボードぶら下げたランナーとすれ違ったり
何かと飽きずに走ることができました。

ここ数年で一番きれいに30kmのペース走ができた気がします

一緒に走ってくれたブンブンさん、高槻ランナーさん
ありがとうございました♪
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絵画タッチの画像でもかおりんの腰が落ちてるのが分かる(>_<)
まだ20km超えてないのにこんな感じwww

☆今日のラップ☆
1月28日ペース走
途中の5:30越えは給水です。
17kmの給水で久しぶりにスティンガーゴールドを摂ってみた。
これが30km走れた原因かもしれない・・・

距離
30.043km(累計185.125km)
ペース
5:26
シューズ
ナイキ エアズームエリート8
体調
久しぶりに30走ったせいか、走った後の疲労感が半端ない
足もダルイし、眠たくて仕方がない。
それに~それに~
しんどすぎてビール飲めなかったんだwww
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明日は大阪女子国際マラソンと大阪ハーフの
応援に行きますヽ(^。^)ノ

走られる皆様、がんばってください。

かおりんはぐわぁTを着て、狭山池夕焼けRUNのタオルを持って
松虫通りの日当りのいい場所にいます♪
ouen.png
見つけたらぜひ声かけてくださいね
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No title


マジになると、ちゃんと練習こなすところはさすがですね(#^^#)

お疲れさま♪

No title

似てるようで違うってことを痛感します。これで走って最後上げれるんだもんなー。まっ、走力考えたら当然か・・・。

コメントありがとうございます♪

☆ちょーみんさん
いろんな言い訳と作戦を駆使して脳みそダマして練習してるんです。
これもごちレースに勝つためじゃなかった…
ピカチュウでサブ4するため(笑)
もうちょっとがんばります~
あ、自己ベストおめでとうございます♪

☆えーかわさん
40周?のペース走お疲れ様です。

最後あげれたのはね、早く終わりたかったんだよ。
そんなん無い?
あと最後ね、追いついたらスッとスピード上げて、ずっと斜め前を走る
ランナーさんを追い越したかったのもあるwww

今度一緒に5:30のペース走しない???
最後競争しましょう(笑)
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
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3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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