サブ4のビルドアップ卒検合格~☆

かおりんのパソコンの電池が寿命を迎え
パソコンが起動しなくなりました( ゚Д゚)

新しい電池がまだ来ないので
思ったようにブログが書けないのと
明日から沖縄で女子会なのでwww

しばらくブログお休みします☆

沖縄では比地大滝への早朝ハイキングやバドミントンとか
イルカと触れ合ったりするので
ジョギングぐらいしかできないと思うので・・・w
本日ビルドアップをしてきました。

アシックスさんの指令は12Km速めのペース走だったんだけど
卒検できちゃえばちょっとはサボれるし

・・・ということで長居♪

今日の長居は某私立高校のマラソン大会だったらしく
なんと!ヤンマースタジアムを貸し切っていた

半分くらいの学生がゼッケンをつけていて
たぶん運動部なのかな?
頑張って走ってた人も・・・いた。

ゼッケンなしの学生は2周目はほぼ歩き・・・

ピンク色のゼッケンは明らかなメタボ体形で
最初からウォーキングwww

たま~に保護者も応援に来てたり
先生やOBらしき人が交通整理してたり
私もレースに参加してるようで
いつもの長居と違いw楽しかった。

では結果♪

今日は家から走っていった。
家から長居までは約1.7Km

最初の1KmはアップJOG 6:47

普通のロードを走る。
このアップジョグでもしんどかったので
これからはじまる5:30のペースに軽く絶望してた

1Kmでエプソン君がと鳴ったら
キロ5:30スタート。
ちょっとだけロードを走ると長居公園内に・・・
そしたら学生が大量に走ってたのです♪
テンション上がる~(笑)

☆ラップ☆

1段目(5:30)
5:27 5:25 5:23 5:23 5:28
(5K/27:06/5:25)

ここは2周目の高校男児と走る!
生徒を見ちゃうとちょっと速くなるので
あえてゆっくり目にしたら走りやすくなった。
めっちゃ余裕www

2段目(5:20)
5:19 5:17 5:19 5:17 5:17
(5K/26:29/5:18)

10秒ペースアップ
学生はほとんどいなくなったけど
まだ余裕があった。
いつもみたいに0m地点スタートじゃないから
あと○周みたいなのがなくて気が楽だったwww
今日はもらったと勘違いしたwww

3段目(5:00)
5:01 4:48 4:45 4:47 4:38
(5K/23:59/4:48)

20秒のペースアップは想像以上にキツかった(>_<)
でもこの時また新しい?学生がスタートしたので
速い学生たちに混ざりながらおばちゃん耐えた(笑)

でも、ごまめ状態www
ブンブン抜かされながら耐える(>_<)
2Kmすぎたら学生のペースも落ちてきて
いい感じで走れるようになったさ。

で、おばちゃんに気づいた抜かれるのが癪な学生が
明らかにオーバーペースで抜き返してきてデッドヒートwww
そんな時は結局かおりんが勝つ

おかげで嫌いなビルドアップが楽しかったよ♪
そして走りきれた

ありがとう☆学生諸君(笑)

そしてヘロヘロダウンJOG 
8:45 9:49 17:26
まぁ。。。ポケモンGOしながらなんで、、、

今日はいい練習ができました☆

距離
19.03Km(累計132.017Km)
ペース
6:22
シューズ
ターサージール
体調
アップの時右ひざに違和感があったけど
走ってるときはそんなの忘れるくらいでした。
一旦帰ってお昼ご飯食べてから
テニスに行った私はすごい???

テニスも無駄にですが・・・よく体が動きました(笑)
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No title

ナイスランです!

8月に家族で沖縄旅行に行きます(子供達初飛行機)。
帰宅後のレポ、
楽しみに待ってます。

卒検、合格おめでとう。
5:30.5:20はいけること今日確認した。
キロ5無理やから、不合格かな。。ぐすん。やばい、ごちレース。黄色信号。

コメントありがとうございます♪

☆Choeiさん
沖縄行かれるのですね。
8月か~うらやましいな(夏はほとんど行ったことがないwww)
今回はかおりん企画じゃなかったので
また違う沖縄が見れてよかったです。
レポがんばりますね。

☆チョコちゃん
ありがとう♪
そうそう、ごちレースのためだけにがんばってる私www
もう少し余裕を持って走れるようにならないと・・・
かおりんもケツかっちんの黄色信号なのだ!!
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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