ビルドアップ走と新年会
箱根駅伝・・・青学またまた総合優勝しましたね。
三・連・覇
明日のワイドショーみて泣こう(笑)

にしても・・・あんな倒れこむまで出し切れるなんて
スゴイですよね~。
あんな走りがしたいもんです・・・

って思ったけど上位で走ってる選手は
ほとんど倒れこまないってことに気が付いて
やっぱり余裕を持って走るのも大切だなとwww

そんなあっさ~い感想を抱きながら
長居走ってきました

練習の中でも嫌いなスピード系(>_<)

5km×3段のビルドアップ走
5:30-5:20-5:00に挑戦だ!!

1周目はゆっくり長居をJOGしてからのスタート☆
KIMG0034_20170103212526.jpg

今日は結果から~
1月3日ビルドアップ
なんだこれ???
逃げ恥
キロ5:30が全然わからなくて困った困った
エプソン君もその時のペースを表示するもんやから
1kmごとのラップ見てビビるっていうwww

ビルドアップで大事なのは
3段目を目標ペースで走り切ることだと思ってます。

3段目のための負荷が1,2段目の10kmなんだと・・・

なのに1段目速すぎて2段目がんばっておさえて
3段目で撃沈(>_<)

アカンすぎる~

ま、今の時点で成功しちゃったら
また練習しなくなるのでこのくらいにしといたる!!

走り終わってから長居のテニスコートに新年のご挨拶へ・・・
1ゲームだけさせてもらって初打ちできました

その後は…新年会♪
KIMG0037_20170103212539.jpg
とある村の「字」の方との闇鍋(笑)

それぞれ鍋の具を持ち寄ります。
野菜を買ってくる人がいなくてお肉と魚いっぱいの豪華闇鍋
おいしかった~
KIMG0039_20170103212557.jpg
金粉入りのスパークリングワインで
お正月気分♪

いっぱい食べていっぱい飲みましたヽ(^。^)ノ
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距離
17.8km(累計39.734km)
   ※久々の月間300kmペースだなwww
ペース
5:16
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
足が回らなくて肩に力が入った無駄な走りをしていた気がする。
向かい風の区間はすごく遅く感じた。
次回はもうちょっと上手く走れるようになりたいな~やるのか???
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[2017/01/03 23:35 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(3) | page top
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コメント
かおりんさーん!今年もよろしくお願いします!(^^)!
お昼前に長居にいたんですよ。帰宅して箱根駅伝のゴールを観たのでどうやらワタシが帰ったあとにいらしたみたい。ニアミス(^^;
ビルドアップは3段目が目標ペースなんですねφ(..)メモメモ
いつもながらすごいスピードで、目がテンになります。
今年もこちらで「パワー」と「爆笑(^O^)/」を注入させて下さい。
応援しています!
[2017/01/04 07:03] | URL | はとぽう #64TjWBNY [ 編集 ] | page top
ビルドアップ頑張ってる…

本気や(笑)
[2017/01/04 18:35] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
☆はとぽうさん
あけましておめでとうございます♪
私も多分お昼前www
11時半に終わりました。

ビルドアップは3段目をしっかり走り切るのが大事だと思っています。

サブ4ならイーブンで5:41がレースペースなので
それより速い5:30で入って1段目・2段目でしっかり負荷をかけて
ラストあげれるスピードを身につけることが目的だと思ってます。

なので今回は失敗すぎるビルドアップでした(>_<)

またがんばります。
今年もよろしくお願いしますね。

泉州出ますか???

☆ちょーみんさん
ええ、ええ、本気ですよ。
かおりんは宴会のビールがかかると本気になれるんです(笑)
3月までがんばる
。。。あれ?もうがんばるのやめるって言ってたよね???
ナンデコウナッタ?
[2017/01/04 23:50] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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