今日は長居でファイトクラブに参加してきました♪

先週は5：30で20km
木曜日には5：00で10km♪

調子に乗ったかおりんはｗ
奈良マラソン1週間前にどんな練習をしようか考えた☆

①キロ4：45で10km
②キロ4：30で3km
③キロ5で15km

できたら4：45で走りたかった・・・
でも1人じゃ自信がない(>_<)

長居に行ってからみんなのペース探って走ろうと
自転車で長居に向かう

・・・途中で気が付いた
エプソン君忘れた

ダメじゃん(>_<)

これで自力で走ることはできなくなったｗｗｗ



長居には今日も沢山の人が集まっていた。

今日も50人オーバー♪
かおりんはどこにいるでしょう？？？

ファイトクラブは30kmのペース走が基本だ！
かおりんも別大前までは
毎週キロ5で30kmを目指しては撃沈していた（笑）

灼熱の長居グルグルに毎年参加してくれていて
神戸マラソンでも応援してくれたヘルシーさんと
ペースについてお話していたら・・・

マーボさんという方に声をかけてくれた♪
マーボさんもぐるぐる参加者だったｗｗｗ

故障明けでキロ5分弱で走るということで
ペーサーを引き受けてくれたヽ(^。^)ノ

ありがたいなぁ～
かおりんはいっつもこんな感じで
色んな人に助けてもらって走っている。
ありがたいなぁ～なむ・・・あ、和尚が出てきた（笑）

キロ4：45はマーボさんと私だけだった。
走り切る自信がないので
遅れたらそのまま放って行ってくださいと
お願をしてスタート☆

かおりんは一応スマホのストップウォッチをスタートさせて
スパイベルトにスマホをいれた。

うまくいけばタイムくらいは計測できるんじゃない？？？

マーボさんはストライドが広くゆったり走ってる感じ。
その横でちょこちょこピッチ走で走る私・・・
ものすごい足音が気になる（笑）

ペースが速いので上手く話すことも出来なくて
ゼイゼイ言いながらも
ピッチ走で走りにくくてすみませんと謝ったｗ

足は大丈夫なのに心肺がきつくてたまらない。
まだ1周目だというのに止めたくなった。

でもせっかくペーサーを引き受けてくれたので
2周はがんばろう

ヒーヒー言いながら走る(>_<)

さあ・・・かおりんは走れたのでしょうか？？？










本日のできばえ＠あとでマーボさんに送ってもらったラップ
４：５３　４：４０　４：５０　４：４３　４：４４
４：４６　４：４７　４：４２　４：４６　４：３１　
（10km/47：42/4：44）

ん～がんばった^_^;

最初はなかなかペースがつかめなくて
速くなったり遅くなったりしましたが
1周走ったら安定してきた♪

そしてラスト1kmは自分比ぶっ飛ばした
ペーサー置いてきぼりｗｗｗ

でもマーボさんはこの後まだ20kmあるから
ペース守んないといけなくて
かおりんに「ラストガンバレ！」って言ってくれました♪
優しいですよね～

やった～キロ4：45クリア☆

あれ？

かおりんのスマホのストップウォッチ・・・
ちゃんと10kmで止めれたのになんで？

10km35分弱で走れてたら・・・
オリンピック出れるわ（笑）



そんなこんなで大満足で長居を後にして
帰宅後着がえて、のぶりんを迎えに行った。

リハビリに？野田阪神から難波までお散歩（笑）
ちなみに5kmあったよ。

かおりんにとってもいいリカバリーになった♪

いいお天気やったし小春日和で暖かくて
今日もいい休日をすごしました。

あ、晩ごはんは・・・UFOではなくて

オムライスとサツマイモのポタージュスープ
スプーンやフォーク一つで食べれるものって難しい(>_<)

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距離
10km（累計20km）
ペース
4：44
シューズ
ターサージール
体調
お散歩中、左の足首に違和感。
ちょっとどこか外れてる感じ？
もう大丈夫！治ったヽ(^。^)ノ