キロ５のスピ練♪

とうとう12月になっちゃいました。
早い！月日の経つのが早すぎる！！
年々早くなる（笑）

11月はギリギリ月間走行距離が100キロ超えましたヽ(^。^)ノ
神戸走っといてよかった～（笑）

来週は奈良マラソン。
楽しく走れるように・・・
長居でスピード練習してきました～♪

久しぶりの長居ウィンド。
今日も200人以上参加してたんじゃないでしょうか？

別大一緒にゴールした三国橋さんともお会いでき
今年のレースはお互いサブ７だのサブ6だのと
自慢した後（笑）
三国橋さんは4：45のペース走に旅立ったｗｗｗ

かおりんはキロ５の集団の前の方にポジショニング！
もちろん撃沈対策♪

そしてついていく・・・ついていく・・・
あれ？1周目からメッチャしんどい(>_<)

でも何とか走れました～よかったヽ(^。^)ノ
最後あげれたのも収穫☆

いい感じで奈良走れるようにちょっとだけがんばりました

今日のラップと心拍数のグラフ

今日の心拍数は信じてもよさそう（笑）

距離
10km
ペース
4：55
シューズ
ターサーゲイル
気温
15℃
体調
最初はひざの裏がちょっと痛かったけど
これはよくある「気のせい」ってやつ。
カラダが温まると治った。
ラストあげて走った後JOGの時に膝頭が痛くなった・・・
ん～これはちょっとあかんやつ？
でも自転車で帰るころには違和感もなかったので
大丈夫かな～～～？

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