ラッキーがいっぱい☆ビルドアップ走
大阪マラソンまであと7日?8日?
そこんところがいっつもわかんない(笑)

まあ、来週の日曜日が大阪マラソンだ!!

今日はTHさんと長居で走る約束をしていた♪
・・・とはいってもかおりんはマンションの防火点検のため
後からの合流となる。

THさんは30km走の予定。
私はどういう練習をしようかな?

大阪マラソンは和尚のペーサーなので
完走できればいいw

な~の~に~
今の自分のレベルを測るためにビルドアップ卒検を
しよう!なんて思いついてしまった

サブ4の卒検の場合・・・
5:36-5:24-5:06の5km×3段のBU走

む、無理だ
キロ6を超えて走ることがほぼない最近
キロ5分台で15kmも走るなんて無謀(>_<)

でも(笑)
「無理やったらやめたらいいやん
ってブラックかおりんがささやくので

BU走やる気満々で
防火点検が終わって長居に向かう。
あ、自転車で(笑)

長居は今日も大盛況ヽ(^。^)ノ
ゼッケンを付けた方もいて大会も行われているようでした。

0m地点に行くと。。。
THさんがいた。

2周走ったところでお膝が痛いとの事(>_<)
あらら~シーズン近いし無理は禁物との事で・・・



かおりんの15kmのBU走は無くなったヽ(^。^)ノヤッタ~

でもせっかく来たので3kmの三段にしてみた

最初の1周はTHさんとおしゃべりしながらのJOG♪
その後キロ5:36で一緒に走るんだけど・・・

なんかエプソン君のラップ表示がおかしい(>_<)
このくらいかな~で走っても6分弱の表示・・・
あれ?遅いの???
スピード上げても表示変わらないしあきらめて
THさんと感覚で走りました(笑)

そんなラップがこちら↓
短縮BU 10月22日
感覚で走るとアカンね(笑)
1段目はほぼ失敗でした♪

でもそこからはエプソン君もちゃんと計測してくれたので
まあまあいい結果。
特に3段目はかなり速く走れました
しんどかったけどw


心拍測れてないのが残念ですが・・・
この感じでいったら170台くらいかな?

まだまだ走れるかもしれん
大阪マラソン終ったら、ちゃんと5×3で試したいなと
思ったくらい満足な結果でした♪

BU走終わった後THさんと帰ろうと思ったら・・・
THさんが
「マラソン大会にりさっちが走ってるかもしれへん」って言いだした。

りさっちといえば・・・
N〇Kのランスマに出てる大人気のランナータレントさん♪
まさか長居で走ってる???

半信半疑で待ってると・・・
KIMG1521_20161022190924-1.jpg
本当にキタ~♪

さすが関西が誇るエロ師匠(笑)
美人は見逃しませんキリッ

2人でランナーを装ってw追いかけていたらw
りさっちは歩道に上がって歩き出したので
声をかけました♪
か「りさっち~♪どうしたんですか?」
り「ちょっと膝が痛くて・・・」
か「そうなんですね。無理せずがんばってくださいね」
り「ありがとう♪私の事よくわかりましたね」
か「(THさんを指して)美人にはセンサーが反応するんですよ(笑)
  写真撮ってもいいですか?」

り「いいですよ~一緒に撮りましょう♪」

1477112806644_20161022190906-1.jpg
見事な連係プレーでTHさんとかおりんは
りさっちと一緒に写真撮ってもらいました♪

りさっち、めっちゃええ子やったなぁ~(笑)
まさか長居のハーフの大会に出てるなんて!!
と思ったら川西市出身なんですね。
今日のおは朝にも出てたみたいでスケジュールが合ったんでしょう。

思いがけずりさっちにも会えたので
THさんとのぶりんと長居のとんかつ屋さんで乾杯(笑)
KIMG1523_20161022190943.jpg
長居で走ってる時ポケモン起動していて(笑)
10kmの卵からトップクラスのラプラスも出て
今日はラッキーな一日でした♪
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距離
14.102km(累計88.133km)
ペース
5:48
シューズ
ターサージール
気温
19.5℃・くもり
体調
特に問題なし・・・
あ、家出る時心因性の腹痛が出ました(笑)
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[2016/10/22 20:28 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(8) | page top
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コメント
ラッキーでしたね(≧∇≦)
さすが長居の女神!
ナイスラン!ナイス声掛け(笑)
握手も出来たし満足しました。
また、来週宜しくお願いします(^^)
[2016/10/22 20:42] | URL | TH #- [ 編集 ] | page top
その頃takeは
長居のSTEPで神戸マラソン用の武器を
揃えていました・・・

あああー
見たかったなあ・・・
EHさんはきっと鼻の下が・・ゴホッゴホッ(笑)

サブ3.75の場合は
5:16-5:04-4:46くらいの5km×3段で
良いんですか?
[2016/10/22 21:00] | URL | take #- [ 編集 ] | page top
充実の一日ですね。
大阪マラソン、
楽しんで下さいね(^ ^)
[2016/10/22 21:40] | URL | Choei #- [ 編集 ] | page top
普通に大会に出てるとかビックリ!
こんなに気さくに写真撮ってくれると嬉しいですね。
THさんのセンサーはマジで高性能!(笑)
[2016/10/22 22:05] | URL | NG #- [ 編集 ] | page top
さすがに早いね!
私のエプソンも時々
表示ペースがおかしくなる
GPSの問題なのかな?

りさっち可愛い(*^^*)
ラプラスいいなぁ
本当にラッキーな1日ね♪
[2016/10/23 11:21] | URL | えむ #- [ 編集 ] | page top
かおりんとTHさんの掛け合いを
想像しただけで笑けてしまうなぁ(^O^)

りさっちも気がついたら握手まで
させられてたんでしょうね(笑)

さすがお二方(^O^)/

[2016/10/23 13:35] | URL | サト #- [ 編集 ] | page top
りさっちが長居で!?
ワタシ、ファンなんですヨ。
いい子ですよねぇ~(おばちゃん目線(^^;)
いーな、いーな、かおりんさん♡
[2016/10/23 14:20] | URL | はとぽう #64TjWBNY [ 編集 ] | page top
コメントありがとうございます♪
りさっち大人気♪

☆THさん
ホントラッキーでした。
さすがTHさん。美女は見逃しませんね~(笑)
ありがとうございました。
また来週ヽ(^。^)ノ

☆takeちゃん
あ~あ~残念(>_<)
takeちゃんもセンサーが発動しない人なんじゃない?
それから・・・え~っとtakeちゃんは
5:00→4:30→4:00で3段やりなさい!

☆Choeiさん
本当に楽しい一日でした。
大阪マラソン楽しみです♪

☆NGさん
でしょでしょ♪
ブログのネタに(笑)りさっちだけの写真撮ろうと思ったら
りさっちから「一緒に」って言ってくれて嬉しかったです。
ちゃんと化粧していけばよかった~って
顔かくしてるから関係ないなw

☆えむさん
そうなの~ランナーたくさんいたからGPSが足りなくなったのかな?
え?そんなんじゃない???

でもペース感覚って難しいよね。
最後あげたときもキロ5位だと思ってたら4:30まで上がってて
びっくりしました。

ラプラスね。走ってる途中でちら見したら勝手に卵からかえっていて
図鑑に登録できた画面だったのね。
バグでつかまえられたのかと思ったよ。
でもホントラッキーな一日でした♪

☆サトさん
なんかね~おもしろかった。
写真撮ってもらって大満足で帰ろうとしたら
THさんがニヤニヤしながらもサッと右手を出してて
「さすがやな~」とおもいました。

☆はとぽうさん
でしょ~♪
THさんが見つけてくれなかったら全く分からなかったわ。
1人でハーフのレースに出てたみたいで
数人のレースに出ていた男子が遠目で見てたぐらいでしたね。
声をかけたのはTHさんと私ぐらい?

ホンマいい子でラッキーでした♪
[2016/10/23 23:04] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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