サロマのペースを考えてみた

サロマまであと6日(>_<)

そろそろ具体的なサロマの目標とペース
補給やエイド情報の整理をしないといけないような気がする(笑)

まずはデータ収集♪

コースはかんたんに言うとサロマ湖を「ひ」の字を書くように走る???
サロマ地図
「ワッカ」と呼ばれるお花畑は80kmくらいから

累計高低差は195m・・・
※ちなみに飛騨高山が2100m、丹後1250m
チャレ富士と四万十が850m柴又20m水都10m

サロマ高低図1
見通しのいい湖のほとりの細かなアップダウンで
道がうねうねしてるのが見えるらしい(>_<)

そして大事な大事な関門♪
サロマ関門
な?覚えられへんやろ???

いろんなブログ読んで直近のフルのタイム
名古屋の4:00:01(笑)を参考に
目標タイムを設定♪
ズバリ☆12時間

制限時間が13時間だから1時間余裕を持って走れちゃう♪
サロマ
さっくりこんな表を作ってみた

ココに明日は補給食なんかを入れて行こうと思ってる。

ああ~なんかだんだん走るモードになってきた(笑)

最後はお天気
サロマの天気
変わりなし♪

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No title

かおりんやったら
行けるとこまでサブ4ペースで
ええんちゃう?

今後とも宜しくです・・・

しーやんさんへ

またまたそんなこと言って~(笑)

サブ4ペースなんて今のわたしにはハイスピード過ぎ!

ゆっくりボチボチ行きます♪

No title

50km過ぎたら
どんな速さで走っててもしんどいから
それまでに稼がなくっちゃ(笑)
それに無理に遅く走ると
走るバランスが悪くなって
余計に疲れるよ
がんばってね!

今後とも宜しくです・・・

しーやんさんへ

>走るバランスが悪くなって 余計に疲れるよ
それも考えて前半は気持ちよく走れるペースで行こうと思います。
このペースまでは落ちないように・・・tっていう意味も込めて(笑)

補給もいろいろ考えてみたんだけど
アドバイス。。。よろしくです。
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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