歯と口の健康週間スタート♪

今日は6月4日です♪

昔は6=む 4=し で「むし」歯予防デーと言われていましたが
最近では6月4日から始まる1週間を歯と口の健康週間といいます。
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みなさん、歯みがきしてますか???


今日はちょっとだけためになる???お話
スポーツドリンクに入ってる糖分についてです♪

走るとき、テニスするときスポドリ飲みますよね???

「そりゃ~飲むよ!熱中症になるからね」

そうなんです!水分とらないと熱中症になります。
でもスポドリにはたくさんの糖分が入っています。

ポカ〇スエットには砂糖に換算したら33.5g!!
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みなさんが大好きなコ〇ラにもこ~んなに(笑)

詳しくはコチラにリンク張りますので読んでいただきたいのですが
スポドリには脱水症の効果はないのだそうです(>_<)

やっぱり経口補水液をチビチビ・・・がいいそうです☆

以下のグラフはスポドリの成分表・・・
スポドリ
経口補水液にしか糖分というかブドウ糖は含まれてないように
見えますが、実は炭水化物として表示されているんですって~

なんかびっくりです。
成分表示のからくりに騙されないで(笑)

でも、まあ・・・
そうそう経口補水液っていうわけにもいきませんから(笑)
スポドリを飲むときはぜひ薄めて飲むようにしましょう♪

ラグビーの五郎丸選手は大学時代スポドリを半分に薄めて
飲んでいたそうです。

レースの時には・・・覚えていますか?
必ず(といってもいいくらい)スポドリが先に置いてあります。
私はスポドリを飲んでから必ずお水飲んでました。
余裕があるときは2個取って混ぜて薄めて飲んでました。

そうすることで口に入ったあま~いスポドリを
すっきり洗い流すこともできるから♪

歯が痛いとレースやテニスの試合に集中できません。
すこ~しだけ飲み方を気を付けるだけで
むし歯や歯周病のリスクを減らすことができます!

「歯と口は健康・元気の源だ」

あと、ビールやハイボール飲んでも
アルコール消毒にはなりませんからね~(笑)

飲んだあともしっかり歯みがきしましょう!!
歯みがき指導
歯みがき指導の元(笑)お姉さんからのお願いです。
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明日は蔵王峠マラニック♪
かおりんは麦茶を凍らせて持っていく予定で~す。
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かおりん

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2009年5月から走りはじめて
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<フルマラソン>
2009年
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12月NAHAマラソン
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11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
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03:41:04
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4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
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3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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