あいうべ体操

昨日はブログ村デビューに
たくさんのコメントありがとうございます♪
別大の速報のコメントと同じレベルのコメント数・・・(笑)

もう少ししたら返信し始めますので
お待ちください


今日はお仕事でした。
天王寺でちょっと用事があったのでそこから走って帰った・・・
お家まで5km・・・ゆっくり走ったんだけどしんどかった(>_<)

名古屋大丈夫なのか??

最近走る時には呼吸を意識しています。
ゆっくりしか走らないからできること
・・・鼻で息を吸う。

理由は・・・
ダイレクトに肺に空気を送り込まないようにするため!!

鼻は加湿器付き空気清浄器付きエアコン

鼻毛で空気をきれいにして
鼻腔の粘膜で湿度をあげて
肺に到達するころには湿度100%の
体温に近い温かく湿った空気になってくれるそうです。

鼻で息をすることで風邪やインフルエンザの予防できて
肺が活性化して酸素交換能力が高くなるそうです・・・

そう、酸素交換能力が高くなると・・・
楽に走れる♪

いいんじゃない

今日も鼻呼吸で走ってみた・・・
しんどかったんだけどダラダラ走るのは好きだなぁ~(笑)
健康にもいいようやしこれからも続けます♪

そうそう!
鼻呼吸ができるようにしたいなら・・・
「あいうべ体操」がおすすめだそうです!

全校をあげて「あいうべ体操」を実施した小学校の児童の
インフルエンザの罹患率が下がったということで
全国的に流行っているらしい・・・

やり方は簡単♪
あいうべ1
口を大きく動かすことで口の周りや舌の筋肉が鍛えられます。
1日10回×3セットが目標☆

ちなみに…実験です。
あいうべ3
2.3.4に当てはまる人は
筋力が落ちてるんだそうです。

実は来週幼稚園で「あいうべ体操」の講演をすることになって
いろいろ調べていて分かったことです。

大阪のおばちゃんはタダ(無料)が大好き(笑)
いつでもどこでもタダで出来るあいうべ体操・・・
やってみてはいかがですか???

距離
5.52km
ペース
6:24
シューズ
アディダスウルトラブースト
体調
痛いところはなし。
テニスの筋肉痛もやっと治まってきた♪

まだまだブログ村を意識して
記事もよそいきなかおりんに
応援のポチよろしくお願いします(笑)
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No title

確かにちょっとよそいきの記事やな(^_^;)

遅くなりましたが、祝入村(^^)/
とはいえかおりんさんらしいブログのままでね。

そんな大事な鼻毛を
先月ゴッソリ。
ブラジリアンワックスで一網打尽してしまいました(笑)
でも少しずつ伸びてきました。


見ます?(笑)

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コメントありがとうございます♪

☆えいたろうさん
でしょ~書くのも時間かかって大変(笑)
もうちょっとしたら通常運転になると思います!

☆ごえもんさん
いいえ結構です(笑)

☆鍵コメなーくん
了解です。明日行ってきますね♪
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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