なんでだろう???

別大18日前。今週からテーパリング期に入った。

あとは週1のJOGと
週に2回レースペース走をするだけ。

今日の鬼コーチの指令は9km レースぺース走
4:49/kmのペースだって。

もちろんレースで4:49で走るつもりはさらさらない(笑)

なのに何を思ったか???
無意識に(笑)
4:30のグループの表に名まえを書き列に並んでた・・・

自分でも意味わからん
1周で撃沈する自信あったし♪
実際撃沈したし♪♪

☆今日のラップ☆
ラップ表20160121

3km手前で遅れていったとき思ったこと。
「今日は頑張っても走られへんなぁ~」
これが調子悪いのか?怠けているのか分からない(>_<)
※でもいま改めて見てみると心拍が高めなので調子が悪かったみたいね。

逆走でJOGってる男性ランナーが話してた言葉が
心に響いた。。。
「走れば走るほど走られへんねん」
そうやねん(>_<)
だって3,4年くらいまでは短い距離はもっとはやく走れてた。
フルのタイムが伸びるほど
10kmとか3kmとかハーフのタイムが年々遅くなってる。

なんかコツみたいのがあるのか?
それとも速いのに向いてないのか?
足の筋肉がフルマラソン用になってしまってるのか?

週末の20km走はしっかりキロ5のペース守ろう

来週のウインドは絶対4:30なんかに入っちゃだめだ!
メモメモ・・・
見るかな???

とにかく明日は整骨院に行って
レバー食べて鉄分補給して・・・
できることはそれくらいなのだ~(笑)

距離
10.01km(累計147.91km)
ペース
4:45
シューズ
ターサージール
気温
5℃
体調
走ってる時右の横っ腹が痛くなった。
止まると治る。
お腹もすいてた。
帰ってからプロテインを飲んだ。
体重
7:00 47.3kg 21.7%
21:00 46.9kg 23.2%
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インターバル、レペなどの練習を
しないと短い距離でのスピードは
なかなか上がらないです

体もなれないので、嫌だと思いますが500mイターバルや1500mレペテーションを
8割ぐらいの力でやってみてください。
練習するの嫌になりますが慣れますから

No title

調子悪くなさそうですね。
ついていけなくなってからも5'00"超えないのが凄い・・・。

コメントありがとうございます♪

☆bgさん
やっぱりそっちしないとダメかぁ~(>_<)
そっか~

そっか~

またその気になったら一緒に走ってください(笑)


☆えーかわさん
いや~調子悪いっす(笑)
去年もこのくらいの時期はおんなじくらい調子が悪かったので
安心してる自分が怖い(T_T)
更に去年は今の時期シューズの水ぶくれに苦しんでいた模様。
今年はそれもなくて安心してる自分がやっぱり怖い(笑)
今日、よろしくお願いします♪久しぶりだね(はーと)
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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