久しぶりに4分台で走れたよ!

今日は宣言通り朝から長居をぐるぐるする予定…

昨日のブログ読んで誰か来てくれるかも
わずかな期待を胸にちょっと早めに家を出る

長居の0m地点に言ったら人がいっぱい♪
こんなに集まってくれたのね~






・・・なわけない(笑)

9時からスタートの練習会が3つ

今日はキロ5で出来たら20km走りたいなぁ~と
思っていたのですが。。。
あっさりメニュー変更♪

みんなが一斉に9時にスタート

かおりんもしれっと後ろからついて行った。

50m位先に4:45くらいのペースで走ってる
グループがあったので一生懸命追いかける。。。

☆今日のラップ☆
20151227.png
10kmまではがんばった

だんだん前のグループは離れて行ったけど
一生懸命追いかけた☆

あ~よかった。
ちょっと復活???

その後のJOGで10km
膝が痛かったけど
今日はいい練習ができてよかった。

さあ、今から忘年会です。
なんかいろいろ準備したし全力で楽しんできます。

本日の消費カロリー862Kcal
結構飲めるな(笑)

距離
21.25km(累計153.36km)
ペース
5:38
シューズ
ターサージール
気温
9℃くらい
体調
スピード練習はやっぱり2周目がきつい。
ここを乗り越えたら走れる気がする。
今度4:30気合入れて2周目走ってみようヽ(^。^)ノ
膝の痛みはもう大丈夫です。

<ダイエットの記録>
07:30 49.2kg 24.2% 朝食後
12:00 48.1kg 25.1% RUN後ランチ前

朝食
食パン、ホットミルク

昼食
天ぷら鍋焼きうどん、コーヒー、おまんじゅう

夕食
宴会料理
ビールいっぱい(予定)

ダイエット始めたら体重も体脂肪も
どんどん増える???
ミステリ~(>_<)
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No title

う~ん。年末じゃなかったら行ったんだけどな~
あ、私じゃあ、練習相手にならないけど
お猿連れて?
今年も何かとお世話になりましたv-10
来年も引き続きよろしくお願い致します~v-221

ちゃうちゃうさんへ

ええ~それは残念(>_<)
来年是非一度ひいてくださいませ。。。

こちらこそよろしくお願いします♪
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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