久々に合同練習(笑)
やっと、やっとさいたま以来走ってきました(笑)

今日は東の方からbgさんが出張で来阪されるということで
長居で久しぶりにピリッとした練習会♪

参加者はbgさん、THさん、ゆるりんさん、かおりん

6時45分に長居集合ということで
1週間ぶりのRUNやし(笑)
ちょっと前にいってアップでもと思うが
長居に着いたのが15分前(>_<)

これじゃ~ゆっくりJOGでは1周戻って来れない
なので逆走して走り出すと…

5kmの石のあたりで
RUN&テニス友の大ちゃん智ちゃん夫妻にばったり会う♪
沖縄の話や積もり積もった話をしながら戻るwww
時間足りねぇ~(笑)
「またねぇ~」と手を振り友愛の時計のところでお別れ。

また0m地点に戻る。

しばらくウロウロしていたらTHさん登場
そしてその後にbgとゆるりんさん登場で全員そろった♪
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いつもの写真。。。なんかみんな本気(笑)

いつものポーズwww
1448372934624_convert_20151124225725.jpg
カメラマンはbgさん♪

「どう走る」っていう話題になって
一番遠くから来ている???
ゆるりんさんに聞いてみたら
やっぱり「4:30で10km」ってなって
出来るだけついていくということになる(笑)

よ~いどん
前の二人(bgさんとゆるりんさん)余裕で早すぎ
かおりん後ろでゼイゼイしてるのに
二人はおしゃべりしながら走ってる(>_<)

最初の1km・・・かおりんのエプソンは4:25やけど
THさんのは4:20だったらしい

なんとか4kmまでついて行ったけどそれから
ズルズル落ちて行った。

あ~あ4:30で10km走れるようになるには
どうしたらいいんやろ???

今度の練習会では4:45で10km走るとこから
やってみることにしたいと思います。

3周目にはいる所でTHさんに撮ってもらった☆
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腰が落ちてますねぇ~(笑)これで4:50位

その後またTHさんと合流して1周走ったけど
最後はTHさんに置いて行かれました・・・とさ♪

☆今日のラップ☆
ラップ表20151124_convert_20151124225807
別大の設定のペースでの心拍数が160台後半で
今日はメッチャしんどかった。

さあ、どうしたもんかな???
今週末こそ30km走で心拍の実験しなきゃなぁ~と思っています。




練習会の後はいったん家に帰って着替えをし
再集合はいつもの満州♪
餃子とビールで楽しいひと時を過ごしました。

bgさん、THさん、ゆるりんさん
ありがとうございました☆

距離
8.38km+アップ&ダウンJOG3km
(累計128.91km)
ペース
4:48
シューズ
ターサージール
体調
4kmまでは頑張れたけど限界(>_<)
痛いところは無かった…気がする(笑)
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[2015/11/24 23:20 ] | RUNの練習会 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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コメント
昨日はお忙しい中ありがとうございました。
1年9ヶ月ぶりの長居は楽しかったです。
走りながら、一周の後半長いんだよなーとか色々思い出しました。
また遊び行きますのでよろしくお願いします
[2015/11/25 09:48] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
たまにスピード上げて走るのもいいもんですね。スタートは速過ぎたけど(笑)
また、一緒に練習お願いします。

それから色々と頂いてありがとうございました。
今からじっくりと見てみます。
[2015/11/25 22:22] | URL | TH #- [ 編集 ] | page top
☆bgさん
昨日はお誘いいただきありがとうございました。
1年9か月ぶりだったとはびっくりです。
一昨日くらい走ってなかった???
うん、長居は裏長居の方が長くてちょびっとだけ登りで向かい風
結構しんどい区間が長いんです。
週末ひとり30Kしますよ~いっしょにどお???

☆THさん
はい、死ぬかと思いました(笑)
スピ錬はしんどいけど走った感はありますよね♪
またお願いします…もう少しゆっくり走りましょうヽ(^。^)ノ
DVD写ってたら教えてね☆
[2015/11/26 00:14] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
病み上がり一発目で刺激走お疲れ様でした(^_^)
長居から一番遠い?から、
せっかく来たから!と頑張れる不思議な場所。
かおりんさんも武庫川に来たら4:30で10キロ出来ると思う(笑)
長居でもキツイのを来たな~と2回スルーすればたぶん出来るはず。
[2015/11/26 08:05] | URL | ゆるりん #kLCZl7R6 [ 編集 ] | page top
そっかーそういうことか(笑)
私も狭山に行ったらピリッと走ることができたりもするなぁ。
長居に甘えてるってこと(笑)
きついな~を2回スルー、なんか納得♪
また一緒に走ってね。
ってか週末まってるよん♪
[2015/11/27 18:38] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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