クエン酸の結果報告~♪
今日は週に一度のスピード練習の日

はぁ~朝から気が重い

11時から仕事に行って3時に帰宅
駅から幼稚園まで1.5kmもあって往復3キロ(>_<)
今日もまたスピ練の前に余計な足使ってしまった(笑)

家に帰ってからはゆっくり録画してたテレビ鑑賞
あ、そうそうBOOMのボーカル宮沢さんのご長男
氷魚くんが「炎の体育会TV」に出てたwww

大きくなったもんだねぇ~(笑)
宮沢さんが結婚したときもびっくりしたし
子供産まれて名前が「氷魚」でしょ???
「なんで~」って思ったけど、MIYAらしいとも思った。

氷魚君が出たのは武井壮サンが率いる陸上部
氷魚
100m×4のリレーの第一走者
氷魚2
なんかね、ドキドキした☆
親戚の子供見てるみたいだったよ(笑)
「ひお~がんばれ~」って

これからの活躍に期待です☆

あ、話それました(笑)

でね、テレビみてゴロゴロしながら6時にクエン酸摂取
カプセル4つを500mlのペットボトルのお水と一緒に少しずつ飲む。

途中胃のあたりがカーッとしてきたので
慌てて300mlくらい一気飲みしたら平気になった。

その後は問題なし。
トイレは家で2回

6:40自転車で長居に向かう
7:00長居到着
長居でトイレ1回

やっぱり500mlも飲んでるとトイレ近いね☆
これ、OS-1にしたらどうなんだろう???

7:20スタート
今日はキロ4:45のグループで走らせてもらう
目標は14km 長居5周だ・・・

そう思っていたのに4:30のグループにあっちゃんがいて
一緒に走れないことを悔やんだ・・・(>_<)

最初の1周は楽勝

でも次の1周で早くもやめようかと考え出す

悪い癖が出てきた・・・ここで考え直す。
少なくても9kmは走ろうと耐える

9km地点過ぎて10kmまで粘ろうと思った。

10km過ぎたらスタート地点まで走って戻ろうと思った。

スタート地点までいったら
本当の鬼コーチのミッションは13.5kmだから
あと半周だけがんばればいいと思って粘ったが・・・

11kmすぎたあたりから集団から遅れだす(>_<)
情けなくて涙が出てくる・・・鼻水も出たwww

でもちょっと前に同じくらいのペースで走ってる
ランナーさんがいて集団からは遅れてるけど
その人に引っ張ってもらうつもりで走る。

13.5km過ぎてあと500m長かった~

死ぬ気で走った…つもりやけど4:48アレ???
心拍もほとんど変わりなし
ホンマはそんなにしんどくなかったのかな???

☆今日のラップ☆
ラップ表20151105_convert_20151105215655
心拍ほとんど一定・・・後半あんなに呼吸もしんどかったのに
頭の中だけでしんどかったって事かな?

しばらくスタート地点をうろうろ歩き回って息を整えて
大阪マラソンのエキスポでもらった
わかさ生活のリカバリージェルを飲んでみる・・・

甘くなくて飲みやすい♪
1つ飲んだらお腹がいっぱいになった・・・なんで?

走ってる時お腹がすいた気がしたんだけど
走り終わったら空腹感は無くなっていたw

走ってる時トイレに行きたくなったんだけど
走り終わったらどうでもよくなっていたww

精神的な問題

というわけでたった14kmじゃクエン酸の効果は分かりませんが
とりあえずクエン酸を摂取してもどこもおかしくならなかったので
私もさいたまでクエン酸で糖代謝制限と脂肪燃焼プログラム
試してみようとおもいます☆

距離
14km(累計49km)
ペース
4:46
シューズ
ターサージール
気温
16℃
体調
走り始めるまでは背中がピリッと張ってる感じ
午前中はふくらはぎが攣りそうだった(攣ってないけど)
お昼ごはんは10時半くらいからいっぱいご飯食べた
家に帰ってからおやつ。「月化粧」を2個と豆乳カフェラテ
6時にクエン酸4つと水500ml
走り終わってからリカバリージェル摂取
帰宅後シャワーを浴びて豆乳を1杯
晩ごはんは食べてない(お腹がすかなかったから)
ビールも飲んでない・・・忘れてた(笑)

今度走るのは土曜日。
最後の変則ペース走にしようと思ってます。
ここでもう一度クエン酸試してみます。
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[2015/11/05 22:28 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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