これでいいのだ~♪

大阪マラソン以降初めてのRUN
昨日のJOGをとばしたのでいきなりのスピード練習☆

今日もどうやって走るのか悩んでいた…

鬼コーチの指令は4:51ペースで13.5km
そんなペース設定は無いから(笑)
4:45で13.5km?
でも毎回木曜日には走れなくても
4:30グループに入って3kmくらいで撃沈している

さあ、どっちのグループに入る???

大阪マラソンの撃沈っぷりに自分自身ががっかりして
さいたまにむけてがんばってみようと
思ったことは思ったんだけど・・・
4:45で走れなかったらまた落ち込んじゃうので・・・
撃沈慣れしている撃沈覚悟で4:30のグループに紛れ込む。

理由は…
4:45で走るのも4:30で5km走るのも
どっちもしんどいやんヽ(^。^)ノ
あと、ブレないで4:30に挑戦してみようとも思った
ちょっとやる気でた???
第2グループの前の方で
肩の力を抜いてリラックスを心掛けて走る・・・

いつも最初の1kmは楽。
これならいけるんちゃうん?
って思っちゃうけど次の1kmで無理だと分かる・・・
ただ、今日は最低3kmと思っていたので
3kmまではすんなり走れた

さあ、どこまで走る???
5km?7km?はたまた9km???

考えているうちに5km走れちゃった(笑)
しんどいけど、たぶんもう少し走れる・・・

でも今日はここでおしまい。
「もう少し走れる」ってとこで終わっておいて
また頑張ろうと思う作戦???

「もう限界っ」ってなったらまた次走るの嫌になるから(笑)
別大まではまだ3ヶ月以上あるんだから
これでいいのだ~

☆今日のラップ☆
ラップ表20151029_convert_20151030074746
今日のペーサーさん、
めっちゃ安定してて走りやすかった。
そして心拍数も160台で安定。
ね、たぶんもうちょっと走れるでしょ(笑)

来週はもう少し長く走れるといいな~♪

距離
5km+往復JOG4km
(累計170.87km)
ペース
4:29
シューズ
ターサージール
気温
18.3℃
体調
走ってる時は足のハリは感じたが
後は特に問題なし。
ターサージールにつけたキャタピランは
9kmくらいじゃ全然問題なかった。
3日長居で30km走を予定しているので
その時にどうなるか試してみようと思ってる。
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No title

頑張ってるんだから走れるよ♪

No title

さすがっ!
しっかりリセットされてますね~(^^)

No title

大阪マラソンの前に1本ロング走が少なかったような気がします。(かおりんさんより遅いのに上から目線(笑))

ここから本領発揮ですね。楽しみにしています。

埼玉は竹でお願いします。あ~、応援行きたいな~。

コメントありがとうございます♪

☆ちょーみんさん
少しづつがんばってみます。
ありがとさん♪

☆しょうじさん
涼しくなった分ちょっと走れてるのかも???
これからの気温に期待します(笑)

☆えーかわさん
えーかわさんの方が私のこと詳しい気がするのは私だけ???
サプライズでさいたま応援楽しみにしています(笑)
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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