狭山の練習会に行ってきた☆

狭山の掲示板にこんな記事が
23日はくすのき駅伝対策として、レペティションを行います。
参加する人・参加しない人関係なく
スピード練習は必要なので、朝焼けランに参加してください。

あは~久しぶりやしスピード練習はたいせつやしキリッ
早起きして練習会に参加してきました~☆

スタートは8時なので7時過ぎの電車で大阪狭山市駅に向かう。
途中で2回も乗り換えがあるのでうかうかしてたら乗り過ごしてしまう



・・・安心してください、ちゃんと着きましたので♪
帰りの電車はちょとヤバかったケド(^_^.)

RUN用じゃないけどリュックで走って狭山池まで・・・
約1kmのJOG
距離 1.09km
ペース 7:18
ピッチ 200spm
ストライド 68cm


今日はレぺティション。
3km→2km→1kmの全力走(間休憩10分)

できたら4:30をきって走りたかった・・・。

なので4:15~のグループに入れてもらった
あーあ 最初から遅れる気マンマン(笑)
DSC02539_convert_20150923202607.jpg
全力走やからみんな速いのね
最初の1kmはみんな4分切っていたという…

かおりんは100mすぎたくらいから遅れだし(笑)
ズンズン引き離される・・・

ハァハァからヒィヒィに呼吸が変わってきたときに
やっと1.5kmの折り返し(>_<)

もうメッチャしんどかった~

☆3kmラップ☆
3kmラップ表20150923-_convert_20150923202837
あちゃ~(>_<)すごいグダグダやん
でもよー走り切った(笑)

<10分休憩>
この時に「ここで脚を使ったらくすのき駅伝で疲労が残るよ」と
アドバイスしてもらったので
しんどいのは嫌いなかおりんはこれ幸いに
素直なかおりんはあっさりと2kmを中止

最後の1kmTTまで待機☆

このときに秘密兵器を貸してもらった♪
KIMG0513_convert_20150923205131.jpg
「e3グリップ」
握って走るだけで、フォームの左右バランスを改善できる!
らしい。

実は走る時手のにぎりをどうしたらいいのか
ちょっと迷う時があって・・・
ポケットの中で家の鍵がガチャガチャするので
手に持って走った時に結構落ち着いたので(笑)
気にはなってたんですね。

たかちゃんが持っていたので貸してもらいました♪
KIMG0515_convert_20150923205120.jpg
感想はね~腕振りが変わった
いつもより腕が高い位置まで上がってるのが分かる。

☆1kmラップ☆
ラップ表20150923-1km_convert_20150923202853
じ、じこべすと!!!

スゴイ☆e3グリップ

早速家に帰ってネットでググってみたら・・・
え゛~~~っ
4000円くらいするじゃないかぁ~(>_<)

使ってる人とかいます???

この後駅伝のメンバーが発表されまして・・・
かおりん男女混合チームの第1走

アカンて!ガチチームやないの!!!
私の後みんな男子でほぼサブ3様ってどうよっ
練習するにももう日曜日まで時間ないし。。。

かおりん絶体絶命(>_<)
とりあえずたかちゃんにe3グリップ借りよう(笑)

距離
4km(累計149.95km)
ペース
上記参考
シューズ
アディダスCS5
体調
特に問題なし。
ラストの1kmは乳酸が足に残っていてしんどかった。
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かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
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2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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