夏休みの自由研究(仮)

え~ん(>_<)錦織君負けちゃったね~

昨日というか今日ずっとLIVE放送みてましたが
ん~いい時もあればアカン時もある。
相性のいい大会でもコートでも相手があるスポーツなので
何やってもダメなときはダメ。
よ~わかるよ(笑)へたっぴなかおりんでも♪

まあ、一番悔しいのは錦織君です。
この悔しさをバネにしてまた
次の大会に向けてがんばってほしいです☆


さてタイトルの件・・・

夏休みは終わっちゃったのに・・・
アホな子は今から自由研究するんです

お題は「ストライドとピッチについて」

かおりんは走り始めたころから
パタパタとものすごい歩数で走っていたらしい。
いや、自分では普通に走ってるだけなんだけど
のぶりんは「ゴキブリ走法」とよんでいるwww

最近エプソンのデータを貼り付けるようになって
数値で客観的にピッチを見ることができるようになって
正直自分のピッチに驚いている。

一般にストライドは身長×0.6~0.7
ピッチは、1分間あたり180くらいが目安らしい。


ということは・・・
153cmのかおりんのストライドは
91.8cm~107.1cmくらいが適正ということ。

走る=ストライド×ピッチ
長居ぐるぐるの時の朝練で走ったデータ
キロ4:54の時のピッチが227 ストライドが89cm
1分間に20203cm進んでいる計算
っていうことは42.195km進むには208.8分=3時間28分ちょい
大体計算あってるな

これ以上ピッチが上がるのは無理かもしれない

で~も???
ストライドが89cmが92cmになったとしたら???202分
マックスの107cmまでいけたら???
173.7分・・・さ、さぶすりー(@_@;)
                    ムリムリ

<参考データ>
野口みずき選手
ピッチ:196.9
ストライド:151.5cm
身長比:101%

高橋尚子選手
ピッチ:209
ストライド:145cm
身長比:89%

渋井陽子選手
ピッチ:195.2
ストライド:151.6cm
身長比:92.4%

野口選手は、身長以上のストライド・・・すごっ!

以上のことから今後スピードアップするには
ストライドをのばす必要がある

ストライドを伸ばすには…?
ググったらやっぱりストレッチと筋トレと体幹トレらしい

かおりん筋トレ大嫌い(>_<)
ストレッチも体幹トレも今まであんまり続いたことがない。
この6年、走る以外のトレーニングはほぼやっていない

さてどうする???

で、考えたのが階段ダッシュ(笑)
結構みんなやってるんだよね~
ランオフの時それも雨が降って走れない時に
マンションの階段でやってみようと思う。
ストレッチとか筋トレも合わせてやっちゃったら
何が効いたか分からなくなるので(笑)
階段ダッシュ
これ1本に絞ろうと思います。

早速今日やってみた・・・アメフッテタシ




7階で限界
あんまりにも心臓のドキドキが続いてビビった。
エプソン君つけてみたらよかったなぁ~

とりあえずは1段飛ばしとかじゃなく普通にダッシュ。
また報告します~♪
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No title

えらいなぁ~
宿題やらなくても怒られないのに、
やり残した30km走やってるし自由研究もちゃんとやってるし…


ピッチはオリンピックの金メダリストを
ぶっちぎってるやん(笑)


自分も、ピッチ180を意識して走る時が有るが
220は見当もつかないなぁ(^_^;)

ちょーみんさんへ

ありがとうございます。
そうやってほめてくれるからまた頑張れる(笑)

>ピッチはオリンピックの金メダリストを ぶっちぎってるやん(笑)
ほんまや~(笑)気が付かなかった・・・ヽ(^。^)ノ

プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
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3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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