またまた大撃沈(>_<)
ネイルサロン行ってきました♪
歯科衛生士のかおりんは仕事が全く無くなる夏休みの
短い期間しかネイルできませんwww

今年も夏がキタ~ので夏らしいネイルしてもらいましたよ♪

じゃ~ん
KIMG0103_convert_20150723215535.jpg
大好きな水色のななめフレンチにシルバーのラメライン☆

なんかネイルしてもらってたらウキウキしちゃって
わたしも女の子だったんだなぁ~なんて思っちゃいました(笑)

ほら、いっつも走っておっさんみたいにビール飲んでるからね

で、今日はおっさんみたいに汗だくで走ってきました
いつもの練習会。

目標は5キロ。4:30で行く…

ほぼ一日雨が降っていたので涼しかったら
もうちょっと行けるんちゃうかな~って…

思ってた・・・

走る前までは…

長居まではアップジョグでゆっくり走る。
もうこの時点でしんどい(>_<)

0地点でスタート準備
かおりんは第2グループの真ん中。

4:34 151 221
最初の1キロはゆっくり目?余裕だった???
4:29 170 227
2キロ目の中盤からきつくなってくる
4:33 172 228
3キロ目は遅れ気味。もうその後走れる気がしなくて、最後やから!と力を振り絞った・・・


か~ら~の~






は無しwww
そんなんムリムリ

3kmで限界やったなぁ~
走り終わった後もう息が吸いにくくて
なんか出そうになった…

リレーマラソンの疲れが残っているんでしょうか???
ユキさんは前のグループで走ってたんだけど
多分そのまま2周目行った気がする。。。
明日のブログで確認してみよう(笑)
この違いが冬のレースの15分の差になるんだよね~~~
厳しい(>_<)

地下鉄の長居の入り口までゼイゼイ言いながら歩いて
そこからダウンJOGで帰る。

「あ~あ~今日もアカンかったなぁ~
お仕置きはビール無しとか???」

って思ったら、想像以上に心にダメージがあって
ビール飲むことにした

最近ののぶりんがもらってきたビール達…
KIMG0104_convert_20150723215548.jpg
今日は一番右のメルツェンの350ml70円

フルーティでおいしい♪

また来週がんばるとしようヽ(^。^)ノ

距離
7km(累計118km)
ペース
3kmは4:32
シューズ
ターサージール
体調
3キロ目ですでに「最高にキツイ☆178」まであと少しの172(笑)
やっぱり限界やったんやなぁ~って思った。
2週間前5km走れたときは
3kmで170 5kmでも173
やっぱり夏はムリしたらアカン。
でもくやしいよ~~~(>_<)
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[2015/07/23 22:28 ] | RUNの練習会 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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