4:30のペース走

今年初めて蝉の声を聴いた!
気がする…
もう夏だねぇ~

今日は天気予報にまんまと騙された
雨が降るというので8kmほどの仕事場まで
わざわざ電車で行ったのに…太陽サンサンやん

そして台風のせいかめっちゃ暑い…
湿度80%って不快すぎる

ただ、最近の小学校はクーラーがついてるのね
助かった~

夕方からは久しぶりに長居ウィンドの練習会に参加♪
雨でも参加するぞ!シャワーRUNで冷え冷えだ!
と意気込んでいたのに晴れて蒸し暑いなんてついてない(>_<)

ま、雨降ったら降ったでやめようか悩むんだけどね

              結局は走るん嫌なんちゃうん???

自宅から走ってアップJOG
すでに汗だく…

今日も1人じゃできない4:30のペースで
最低3km、できたら5kmが目標☆

4:30のグループめっちゃ多くて3つに分かれる。
かおりんはユキさんと2つ目のグループでスタート♪

最初はいつも調子がいい(笑)
でもここで調子に乗ると2km目以降でちょっとずつ遅れてくる
なので淡々と・・・前のペーサーさんを見ながら
他のこと考えて気持ちをそらしてついていく作戦☆

でもあか~ん(>_<)だんだん遅れてくるねん

いつもならそのままズルズル落ちていくんだけど
今日のかおりんはがんばった

1m遅れたところでちょっとがんばれたのだ!
「ふんっ」と鼻を膨らませ食らいついた(笑)

だってね、足も心臓も大丈夫なんだもん・・・
でも遅れてくるねん、だから食らいつけるwww
余裕がないから時計見れなくてどれくらいのペースか分からない。

後で聞いたら1kmの中でもスピードのアップダウンあったらしくて
そんな時は遅れてもしゃーないとちょっと安心した♪

☆今日のラップ☆
4:28 129
4:29 164
4:32 170
4:28 172
4:30 173

心拍数
心拍数も170越え…
はぁ~最後はちょっとがんばれたし今日のわたしは100点だ

家に帰ってお風呂に入ってブログ書きながら
ビールをグビグビ~

肩とふくらはぎにはRUN友のともちゃんからお土産にもらった
なごみしーと(シトロネラ)_convert_20150709215220
下呂温泉のお土産…なごみしーと♪

あはぁ~幸せ~(笑)

明日はランオフ・・・やったぁ~

距離とペース
アップ+ダウンJOG 4.6km 7:45
4:30ペース走 5km 4:29
(累計44.04km)
気温
27.5℃
シューズ
アシックスターサージール
体調
長居公園に行くときは食後1時間でちょっと気持ちが悪かったW
走ってる時は問題なし・・・というかしんどいとこ探してる余裕もなしWW
帰りは何故か盲腸のあたりが痛い・・・あれ?中一の時盲腸取ってるのにWWW
エアー盲腸になるくらい嫌だったということか???
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プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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