18km快適走

日曜日からの記事を先ほど日付を操作して
ダラダラ書きまして
いよいよ今日が本題です(笑)

本日の鬼コーチの指令・・・快適ペース走
5:25~4:52/kmのペースで18km

うう~
このペースの18kmもしんどいやん(>_<)

午前中は仕事あったし
昼からも結構雨が降っていたのでお家で待機…
ウトウトお昼寝しちゃった(笑)

夕方テニスのレッスンあったんだけど
金曜日から1ミリも走ってなかったので
今日はRUNを優先させたかったのでおサボリ♪

3時過ぎに雨がやんだので先に買い出し。
帰りにはなんと!太陽が顔を出してきた…

蒸し暑すぎる(>_<)

夕方スタートに変更してまたグダグダ・・・
なんやったら明日に変更しちゃおうかな~って気になる(笑)

アカン、アカン かおりんしっかりせえ
自分に喝を入れて行ってきた(笑)

時間は5時半(笑)
行くの行かないのだけで2時間半の心の攻防戦www

ではラップ行ってみよう☆
6:06 127
5:33 
5:13 143 
5:27 145
5:26 143
5:18 146
5:13 148
5:13 156
5:10 153
5:18 151
5:14 154
5:10 156
5:18 155
5:12 158
5:16 155
5:17 159
5:13 206
4:57 162
心拍数


快適ペース走でも心拍数は8km以降
「きつい」から「非常にきつい」に変わっています。

速めのペース走では心拍数が大体160台だったので
10くらい違うのかな???

うん、やっぱり心拍数おもしろいかも♪

週末から忙しかったので・・・
明日こそはゆっくりしようと思います

距離
18.38km(累計34.44km)
ペース
5:25
気温
24度前後
シューズ
アディダスCS5
体調
今日は右ひざのお皿の上の方が時々痛くなった。
走れないほどじゃないからそのまま走ってたんだけど
痛くなったり気にならなくなったり・・・
原因何かな???え?ココロ???
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かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
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2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
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<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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