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ビルドアップ走
先週のビルドアップは2回とも中止。

だって月曜日はシングルの試合で筋肉痛やったし
木曜日は雨(そんなに降らなかったので走れたんだけどw)
だからお仕置きで水曜日に暗峠攻めてきたのだ(笑)

ってか、わたし・・・
暗峠とその前後25km走よりも
9kmのビルドアップの方が嫌なんや~
って事にブログ書いてて気が付いてびっくりした(笑)

でも嫌やけどスピード練習も大切なんだよね~(>_<)
かおりん圧倒的にスピードが無いのよ。
ハーフでまだ1回も100分切れてないし

暗峠アタックの後の筋肉痛も
土曜日の生駒縦走のおかげで?
治ったみたいやし(笑)
今日はお仕事お休み。

やるなら今日しかない(>_<)
やだな→走る?→やだな→あ~やだやだ
自問自答しながら着替えて出かけてきました(笑)

前回と同じく家からスタート
最初の1kmはアップのJOG 7:34

この時点で体が重くて今日はアカンと分かりました(>_<)
次の1kmから走ろうと思ってたのに
エプソン君の1kmのラップ音に気が付かなくて
120m走ってしまう・・・これが勘違いの始まり

ここでもう一度ラップボタン押して測りなおす。
最初の数字は前回のラップです☆
<1段目>
5:01 150→ 5:07 144
5:01 150→ 5:01
4:59 158→ 5:04 
<2段目>
4:48 164→ 4:56
4:43 164→ 4:52
4:45 167→ 4:50 
<3段目>
4:38 171→ 4:49 166
4:41 170→ 4:47 168
4:40 172→ 4:43 170

うふ
ちょっとずつ遅い♪
は心拍数ね。正直だなぁ~私の心拍数(笑)
途中計測できてない所もあるけど…

そしてラップと距離がずれててあれ?ってなる。
ペース見たらちゃんと3段になってるけど
3kmで上手くぺ―スアップは出来てない。

ま、いいか(笑)

木曜日またスピード練習がんばります…タブン♪

距離
12.179km(累計129.985km)
ペース
5:27
シューズ
アディダスCS5
体調
走ってるうちに右ひざに違和感。
止めようか迷ったけどすぐ治まった。

本日の心拍数・最高170…
かおりんの運動強度
心拍数
結構きつい練習できてる・・・のか???

うん、心拍数おもしろいかも~
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[2015/06/22 21:33 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
素晴らしいビルドアップ、お疲れ様でした〜!!やっぱスピード練習は定期的にやらないと、と刺激をもらいました(^^)。

あっ、先日はありがとうございました!まさかの最北端つながり、テンション上がりました(笑)。
またぜひご一緒させて下さいね!
[2015/06/22 23:05] | URL | おっと #- [ 編集 ] | page top
スピード練習ねぇ~嫌いです(>_<)
でもみんなやってるし~って感じですよね。
ブログやっててよかったと思える瞬間です(笑)

週末の飲み会も楽しかったですね。
また出張の際はいつでもお声かけください。
RUNもぜひご一緒に♪
[2015/06/23 22:41] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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