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雨ですねぇ~
あ~二日酔い(笑)

久しぶりに昨日はよ~飲んだなぁ
1次会も2次会も飲み放題www

アカンパターンや(>_<)

朝、LINE確認したら
最後にパンケーキ食べたらしい・・・

いっぱい食べて飲んだから

今日はお仕置きRUNの日

っていっても昼過ぎまで気持ち悪かったから
どうしようか迷ってたら

雨が降ってきた(>_<)

雨は走らない理由になるんだよ♪
雨降ってるのに走るなんてHen○aiがする事なんだよ♪♪

でも明日は昼からもお仕事なんだよなぁ~
昨日いっぱい食べたんだよなぁ~
雨降ってるけど今日は涼しいんだよなぁ~

・・・

かおりんは知っている

こーゆー日は走った方がいい。
走らなかったら後で猛烈に後悔する(笑)

着がえて行ってきた

今日のメニューは快適じゃないんだけど快適ペース走
13.5km 5:26~4:53/kmのペース。
ガイドラインとなるペースがありますが
速すぎると感じた場合はペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です


キロ5はムリなので(笑)
5:30は切るくらいの覚悟で走る…
しんどいわ(>_<)

雨の長居は走ってる人私の他に3人くらい(笑)
それもみんなJOGのなか私だけゼーゼー

あーしんどかった。
5:45 4:51 5:16 5:18 5:14
5:09 5:05 5:17 5:19 5:23
5:25 5:26 5:32 5:27
(14km/1:15:10/5:20)


今日はめずらしく表長居が向かい風
なので結構イーブンで走れてる♪
1回だけ5分切って
1回だけ5:30からこぼれる(笑)
そして見事なビルドダウン・・・

ま、いいか♪

明日はランオフなんで昨日のテニスのこと書きます

距離
14.0800km(累計47.7305km)
ペース
5:20
気温
22.5℃→20.6℃
シューズ
アディダスcs5
体調
特に痛いところは無し。
長居1周目、両足のふくらはぎが・・・
かゆくて仕方なかった(笑)
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[2015/06/08 19:30 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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