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今日だけは~
今日だけは…
自分をほめてあげたい

☆ラップ☆
4:47 4:50 4:44 4:40 4:48
4:41 4:39 4:44 4:43 4:33
(10km/47:17/4:43)


いつもより遅くても
4:30じゃなかったケド
10kmやけど・・・
久しぶりに
最後まであきらめずにがんばった


朝からすごい雨で天気予報では
「昼から止む」だの
「昼から激しく降る」だの
「1日中降る」だの
どっちやねん

でしたが私的には
「雨が降ったちゅうことは
神様が今日はやっぱり走るのやめとき~」
って言ってるんだと思って
1日中雨がやまないことを心から願ってた…

でも~夕方やんだ

ちゅうことは・・・
「神様は走れ!って言ってる」
ってことになるわな???

しゃーないから行ってきた

アップは逆走約1km
途中ダッシュ50m×2回(笑)
あとはストレッチをしっかりめに。

・・・雨降ってきた

ひよパパさんがいないか探しちゃったじゃない

走れないほどの雨じゃなかったので帰らなかったよ

今日は4:30はやめて4:45のグループに参加
ホントにホントにちゃんと10km走りたかったの。

でも4:45のグループ6人くらいしかいなくて
(他は20~30人くらいいた(笑)
だれもペーサーになってくれなかったので
みどりんさんとかおりんの女子2人がペーサー

かおりんのガーミンちゃんは
5秒くらい平気で差が出るので
自分のペース感覚に自信がない
私の走りは不安がいっぱい。
そしてがんばって走らないと4:45走れない
今の私にとってペーサーをするのは
かなりのプレッシャー。

でもそのプレッシャーが良かったのか?
結構いい感じで走れました。

ラストは集団から抜けてペースアップできたし(笑)
最後いっしょに走ってくれたのは
ベストが3時間23分のランナーさん。
1キロごとに手動でラップ取ってくれてた。
大体1キロ3~5秒速く走れてた♪

最終誤差が100mくらいあったから
30秒くらいは速く走れてるってコト

徳島前みたいなベストの状態じゃないけど
今日は走り切れてよかった♪

距離
10.03km(累計101.54km)
ペース
4:43
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
7.5℃
体調
昨日の晩からふくらはぎが攣る感覚があった。
走ってる最中は特に問題なし。
右ひざの下の方にちょっと違和感。
左の足裏は10kmはもったけど
その後歩いてるときから水ぶくれができ始めた(笑)
テーピング…ダメか???
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[2015/01/15 23:05 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
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コメント
えらいえらい♪

ご褒美に美味しいビールをどうぞお楽しみ下さいね♪


もうすぐ、禁酒に入るでしょうし(笑)

水ぶくれ、早く対策見つけておきたいですね!!
[2015/01/16 06:07] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
ペーサーは風とプレッシャーできつい中、
ペース走達成とラスト1㎞気持ちよく上がっていますね。
お疲れ様です!
[2015/01/16 18:47] | URL | ken #- [ 編集 ] | page top
4:43/kmですか~!!
そんな気がしていました(笑)
ホントにほっとしたのではないでしょうか。
ここから、上げていきましょう!

水ぶくれは
①5本指&滑り止め付ソックスの着用する。
②靴紐を十分に緩めてからしっかりと〆直す。
③シューズ内の凸凹(縫い目)をテープ等で平らにする。
と良いらしいので、試してみてください(笑)
③は難しそうですね~

こちら、明日1年ぶりにlive行ってきます~
駅の中で迷いそうな予感・・・
[2015/01/16 21:55] | URL | take #- [ 編集 ] | page top
いい感じですね☆
takeさんの書かれている①②は効果有ると思います。
先日の30km走の時感じました。
靴紐を全部緩めてから締め直してみてください。
[2015/01/17 08:00] | URL | ストラト #- [ 編集 ] | page top
今日はありがとうございました!
やっぱりかおりんさんは顔みるだけでテンション上がります↑

個人的には下がってから調子上向きなので、良い感じで別府に向けてピークを持って行けているような気がします♪
もういっかい下がるかもしれませんが、その反動でまた上がると思います(^_^)/
[2015/01/17 15:06] | URL | ぺこ #- [ 編集 ] | page top
☆ちょーみんさん
早速飲んだよ…ビール♪
おいしかったぁ(笑)
明日から禁酒します…(T_T)

☆Kenさん
ありがとうございます。
プレッシャーとお隣のペーサーさんが良かったんですよ。
やっぱり一人じゃ走れないので(笑)

☆takeちゃん
ありがとう♪
シューズの紐はきっちり締めなおして走りました。
靴下も5本指はいたら今日は痛くならなかった☆
いろいろ調べてくれてありがとうね<m(__)m>

☆ストラトさん
ありがとうございます。
ほんと、紐の締め方で全然違いました。
何とかいけるかも~です♪
[2015/01/17 15:08] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
おひとり様ペース走お疲れ様でした。
あの向かい風の中ささーっと走っていく
ぺこちゃんはさすがだな~と思っていました。

> 個人的には下がってから調子上向きなので、
良い感じで別府に向けてピークを持って行けているような気がします♪
> もういっかい下がるかもしれませんが、その反動でまた上がると思います(^_^)/
サブ3さまの言葉を信じて
腐らずがんばります♪
[2015/01/18 21:14] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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