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新しい作戦も…失敗(>_<)
毎週木曜日はスピード練習の日

今日は10km走れるように…
朝からできるだけ動かないよう(笑)
休足を決め込む。

主婦のかおりんがやったのは
洗濯とパン買いに行ったのと
晩ごはん作ったことだけ…

万全の状態で5時に晩御飯をたべて臨んだ
10km4:30のペース走

家を出る時にはしっかりシューズの紐も調節する。
足にフィット感出た♪

よしっ!頑張ろう
幸い風も弱くて着込んでるせいもあるけど
そんなに寒くなかった。

今日はなんだかいけそうな気がする~
懐かしい(笑)

6:50長居到着 アップで1周ジョグ
ちょっと右足のシューズが緩い気がする。
戻ったら治そう…そう思って
スタート地点に戻ると4:30のコールしてた…



あぶない!遅れるとこやった…

慌てて集団に合流してそのままスタート☆

実は今日は新しい作戦を立ててみたのだ

ネガティブスプリット@10km45分
4:30のペースで走るんじゃなくて
最初は多少遅れても最後で追いつこうじゃないか!
という作戦

最初からちょっと遅れたんだけど大丈夫…

あれ?足おかしい…

300mくらい走ったところで靴の紐が
ほどけてることに気が付いた

まだ大丈夫、今のうちに結んでおこう。
そう思ってくるの紐をきゅっとしめて
RE START…

集団との差は50mくらい?

追いかける。

がんばって走ってるつもりが
だんだん差が開いてる気がする…

ガーミン見て気を失いそうになった

キロ5:06
なんでや~


がんばって走ってもフルマラソンのペース維持できへん(>_<)

なんでや~

1周終わってやっぱり集団で走ろうと思い直し
4:45を待つためにシャカジャン脱いでたら
集団行ってしまった

なのでキロ5に混ぜてもらう…
「4:30からこぼれてきました
な感じでキロ5の集団になじむ。

やっぱり集団の方が走りやすいなぁ
なんて優雅に走ってたらキロ5もきつくなってきた

さすがにキロ5以上で10km走ったとしても
疲労が蓄積するだけでいいことない気がしたので
今日は2周でおしまいにする…

☆ラップ☆
4:59 4:52 5:08 4:56 5:01











落ち込んだねぇ~さすがに昨日はブログ書く気もおきず
お風呂にゆっくり入りながらこれからのこと考えた。

別大のこと(マジでDNS考えた)
これからのRUNのこと

私にそこまでのポテンシャルが無いのは知ってる。
調子に乗ってたんだよ。サブ3.5出来てしまって。
その後の練習ダメダメやったやん。
でも3.5出来てしまったから「まぁーえーやん」って
なぁなぁにしててん…きっと。

もう、本来の私に戻ってゆっくりしよう
そう決めた。記録狙うのはもうおしまい。
別大完走したら次の目標にシフトする。
(あれ?別大出ることになってる


そして今日、整骨院に行ってみたら
「足がものすごく張ってる…
これじゃ足があがらないし前に進めないのも当然や」と
言われてしまいました。

何もしてないのに?
足温存してたのに?

私はいったい何をして足に負担をかけたのか
さっぱりわからない

とりあえず今日はゆっくりストレッチしてみた。

明日は最後の30kmペース走だ!
長居にスーパーペーサーが君臨

死ぬ気で走ってみます♪

距離
ジョグ込8.4km(累計57.48km)
ペース
4:59(周回2周の平均)
シューズ
ターサージール
気温
5℃前後
体調
最後右足だけ治りきってなかった水ぶくれが
痛み出して再発しそうな雰囲気。
止めて正解☆ってことにしておこう♪
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[2015/01/09 18:20 ] | RUNの練習会 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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コメント
大会でサブ3.5達成してるのだからいいじゃないですか(^_^;)
私は、勝手に自己練フルして、サブ3.5で走れたから
調子乗ってしまい、まさに同じ感じです。
今は、サブ3.5取ろう!と言うポテンシャルが低くなってます(T ^ T)

次は、納得いくタイムで走れるといいですね。
[2015/01/09 19:16] | URL | ひでち #- [ 編集 ] | page top
こちらも調子はあまり良くなく、練習で撃沈を繰り返しています。
ご一緒できるのでモチベは少しアップしてきました。
明日は撃沈しないよう頑張りますので、よろしくお願いします。
[2015/01/09 20:07] | URL | じぇーてぃー #- [ 編集 ] | page top
30km走頑張ってくださいね。
明日頑張れば、あとは調整だけやし、、、
スーパーペーサーにがっちり引っ張って
もらってくださいね。
[2015/01/10 00:14] | URL | ken #- [ 編集 ] | page top
2016年の別大も行きますよね!?
かおりんさんと行くの、自分すごい楽しみにしてるんですけど。。
ちなみに、2016年別大はリオ五輪予選ですw
[2015/01/11 17:13] | URL | やべっち #- [ 編集 ] | page top
※皆様へ
返信遅くなってすみません(>_<)

☆ひでちさん
それはそうなんですけどね。
別大出たくてがんばって3.5できたので
出来たら完走したいんですが(笑)
なかなかうまくいかないですわ^_^;

☆じぇーてぃさん
土曜日は本当にありがとうございました。
さすがスーパーペーサー☆
無給水無補給での圧巻のペース走でした。
高槻、がんばってくださいね。

☆Kenさん
Kenさんも信太山の前にえらく速いペース走してましたね。
すっごい(@_@;)
あまり無視なさらないように~(笑)

☆やべっちさん
別大…今になっていろいろ考え込んでおります。
っていうかリオ五輪って・・・(笑)
私は東京五輪狙って~ゴニョゴニョ^m^
[2015/01/12 18:30] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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