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再再始動です(笑)
楽しかったNAHAマラソンから2日経ちました。

ゆっくり走ったこともあって
そんなにダメージは無い感じ。

右足の小指をやっぱり踏んでいたようで
水ぶくれ&皮が硬くなっているのと
股関節がちょっと痛い感じ。

鬼コーチからも走りすぎを警告されましたが
フルマラソン出たので当たり前(笑)
で、今日は5kmのJOGの指令。

走ってもいいか聞いてからにしようと
整骨院に行ってきました。

股関節の秘孔をグリグリされて悶絶…
でも痛みがマシになった…すごい☆

ちょっと足や背中が張ってるのも
軽くJOGしたらほぐれるのでは?
とのアドバイスもあって施術後、長居へ

ゆっくりスピードで長居を2周…
キロ6くらいかな~。
走るの速くなった感は全然ないんだけど(笑)
キロ6のペースはちょっと前だとしんどかったので
息の切れないペースがキロ6ってことに
なんか嬉しくなった←単純

外は寒かったけど
ウインドブレーカーと長袖Tに手袋
長パンに靴下。
ニット帽をかぶって1周したら暑くなったので
ウインドブレーカーを脱いで腰に巻いて走ったら
ちょうどよかった。

体重は1kgだけ戻った。。。


距離
5.36km(累計57.565km)
ペース
6:41
シューズ
アディダスCS5
体調
右の小指とか他も足の爪とか
気になるけど走れた。
木曜日スピード練習できるかな???
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[2014/12/09 23:50 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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