再始動☆
お久しぶりです(笑)

週末はテニス合宿に行ってきました♪

久しぶりに上手な方とテニスしたおかげで
自分の試合感が無くなっていることを実感しました。

また来年、練習がんばろうっと

今は別大完走に向けてがんばって
トレーニングをするべき時かな…。

なので今日は長居でぐるぐる♪

鬼コーチの指令は容赦ない…
18kmの快適ペース走5:28~4:55

福知山から1週間。
再始動からコレか…

でも大丈夫

今日は心強い仲間がいるのだ
正しい人THさん♪

合宿の翌日と言うことを考えて
お昼からの二人きりの練習会

午前中は「大阪ロードレース」が開催されていて
国際ランナーを目指す美ジョガーさんがたくさん
長居をぐるぐるされていました。
(※男子も出場してます!!)

わたしも12時くらいから応援してましたが
THさんも早めに来られていたので
一緒に応援していました。

国際の資格取得には
30kmを2時間13分で走らないといけない…

目の前を一生懸命走ってるランナーさんは
みんな自分より速い人たち・・・
気温高めの晴天の中一生懸命走ってるのを見たら
なんかすごく感動して涙がじわっと出てきました

さ、かおりんも負けてはいられない

メラメラしながら(笑)スタート…

☆今日のラップ☆
5:25 5:20 5:11 5:10 5:07
5:07 5:06 5:10 5:26 5:07
5:11 5:11 5:07 5:09 5:06
5:04 5:01 4:25
(18km/1:32:24/5:08)


なかなか最初のスピードが上がってこない。
でも、かおりんはスロースターターなのでまあ、いい

と、かおりんたちの前にいいペースで走る
2人のヤングな美ジョガーがいた。

思わずついていく(笑)

遠目では娘の後を必死についていく
熟年夫婦ランナーみたい?

しばらくはよかったのですが…
途中でちょっとペースを上げて
走っていちゃったので
美ジョガーのおしりを追うのはおしまい

楽しみを奪われた熟年夫婦はペースダウン…




なんてするわけないじゃん(笑)
粛々と?ペースを刻み一緒にグルグルを続けます。

途中4周目前に1回だけ給水タイム(青字)をとり
5周目…

THさんから「18km行きましょう!」と
声がかかった!

実は18kmは私の鬼ニューでTHさんのメニューは13.5km。
福知山後で合宿後な私は
「13.5kmでやめます」って言ってくれたら
THさんのせいにして(笑)一緒に辞めるつもりでした…

が…THさんも防府に向けてメラメラしてたのだ

あと1周…かおりん早く終わりたくて(笑)
スピードアップ…
THさんもスピードアップ

ラストはダッシュでした(笑)
4:25って

相変わらずかおりんのガーミンちゃんは
18kmで200mも短く出てしまい余計に走ることに
最後長かった~

THさんのおかげでかおりんのノルマも達成し
充実した練習ができました☆
THさんありがとう♪

距離
18.01km(累計178.18km)
ペース
5:08
シューズ
ライトレーサー
体調
右足の指の付け根
左足の指の付け根と人差し指の先に
水ぶくれができてしまった。
やっぱりライトレーサーは合わないらしい(今さら???)
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[2014/11/30 21:00 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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コメント
熟年夫婦ってあなた(笑)
でも娘たちは速かったですね。あれは結構助かった(笑)

所々怠け心が出そうになりましたが、かおりんさんのおかげで走り切ることが出来ました。ありがとうございました。
週末は那覇ですね。しっかり楽しんで来てください。
OS1必要になったらいつでも連絡下さい。また仕入れてきます。
[2014/11/30 22:09] | URL | TH #OARS9n6I [ 編集 ] | page top
10km付き合ってもらっておきながら3周の9km弱で
音を上げた自分とエライ違いや(笑)
3周も無理だったかな?(^_^;)
[2014/12/02 10:52] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
☆THさん
(笑)
いい感じのペーサーさんはありがたいですよね。
ましてや若いおしりは追いかけがいがあるというものです(笑)

OS-1ありがとうございました♪

☆ちょーみんさん
あの練習会は先に「飲み会」ありきの真夏の練習会やったからね。
もう十分「涼しい」のでまた練習しましょう♪
[2014/12/02 23:44] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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