ハワイでのランと10月の総括
ハワイでのランニング♪

10月26日(日) 6:22出発
10月26日_convert_20141102201020
距離  4.81km
ペース 7:24

10月27日(月) 6:25出発
10月27日_convert_20141102201033
距離  4.42km
ペース 7:09

10月29日(水)6:47出発
10月29日_convert_20141102201046
距離  14km
ペース 8:03 

10月30日(木)6:35出発
10月30日_convert_20141102201058
距離  10.01km 
ペース 5:39

<合計4日間 33.24km>
ほぼジョギングのみ


<10月の合計>
累計 162.52km

30km走 2回 
5:41 5:05
快適ペース走 1回
9km 4:53
速めのペース走 1回
15km 4:45
ジョギング 9回

ジョギングが多いのはハワイ行ってたからというのと
速めのペース走のつもりが撃沈してジョグになってる影響。

11月23日に合わせてスケジュールを組んだけど
達成率は60%くらいかな???
特に速めのペース走が出来てない(>_<)
福知山は30分切りがきついでしょう・・・
終ったら別府に焦点を合わせて
プログラム組みなおそうと思う…
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[2014/11/02 20:42 ] | 月の総括 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
お帰りなさ〜い!

ハワイでのランニングは
テンション上がりますよね〜

レポの続き楽しみにしています。
[2014/11/03 10:57] | URL | 山ちゃん #- [ 編集 ] | page top
おかえりなさい~
ワイハーいいなー
まだ行ったことないわ(笑)
ワイハーでも走ってるんですね。
[2014/11/03 21:09] | URL | ひよパパ #- [ 編集 ] | page top
おかえり~
充実してますねぇ
壺買ってみない?(笑)

今後とも宜しくです…
[2014/11/03 23:50] | URL | し~やん #- [ 編集 ] | page top
☆山ちゃん
ただいま~!
ハワイ朝たくさん走っててすれ違う時にあいさつしたり
楽しかったです!
ノースリ短パンでお胸ゆらゆらさせながらJOG…
ロコジョガーはかっこよかった♪

☆ひよパパさん
ほぼ毎日走ってました。
ハワイの朝って気持ちがいいんですよ~♪
海とか山とか朝日とか…ハワイのイメージピッタリで
つい走りたくなりますよ~
ただ、スピ錬とかはしたくない…ダメ、絶対(>_<)

☆しーやんさん
キタ!壺売り名人(笑)
かおりんは何の壺かわされるんやろう???
こわっ
[2014/11/04 20:56] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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