FC2ブログ
昨日の結果(笑)
悩みましたが…



30km走ってきました~♪

それもキロ5ちょっと♪
久しぶりにちゃんとペース走出来た気がします。

旅行で1時間くらいは走れても
30kmは時間取れないもんね~

がんばりました。

ではラップ♪
5:16 5:12 5:17 5:09 5:04
5:06 5:01 5:11 5:03 4:58

最初の1周、2周は「なんて時間かかるんだ!」
と嘆いていましたが
力みも無くいい感じで走れてました。

5:07 5:09 5:00 5:04 5:00
5:02 5:03 5:02 5:10 5:03

3周・5周・7周・9周で給水
気温が低めであまり汗かいてないのかと思いきや
のどが渇く…。
でも飲み過ぎて5周でマーライオンに
でもスッキリした

5:05 5:13 5:08 5:04 5:09
5:14 5:02 4:58 4:50 4:55

ラストの10kmはさすがに疲れてきたけど
ちょっとだけストライド伸ばすように
気を付けて走りました。
途中からウインドのランナーに吸収されて
ラスト2kmがんばれました

☆結果☆
30km/2:32:39/5:05
おっしゃぁぁぁ~

本当の(?)30km地点ではもう1分速かった。
でも休憩は含んでいなくて
休憩含むと2:50位かかってた。

休憩長すぎ~

いや~昨日はがんばりました。
これで旅行楽しめます(笑)

この方は赤道またいでましたが
かおりんは日付変更線をまたいできます♪

行ってきま~す

※コメントの返信はいつにもまして
遅くなりますので先に謝っておきます。
ごめんなさい(>_<)

距離
30.02km(累計129.29km)
ペース
5:05
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
18℃前後
体調
最初は速めにするか30kmにするか
考えながらだったので
肩の力を抜いて走れたのが良かった気がします。
スポンサーサイト



[2014/10/24 10:24 ] | MYアシックス | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
<<函館旅行~お寿司パートⅡ~ | ホーム | 迷う(@_@)>>
コメント
流石!3.5の実力ってやつですかね〜
ハ・ヤ・イ

ゆっくり南の島でバカンスして来てね ✈️☀️🍍


[2014/10/24 18:47] | URL | 山ちゃん #- [ 編集 ] | page top
いい感じで上がってきてますね〜
後ちょっとでサブ3.5ペースですね
キロ5のベース走ならいつでも付き合いますよ。

旅行楽しんで来てください。
海外旅行いいなぁ‥
[2014/10/24 19:00] | URL | じぇーてぃー #- [ 編集 ] | page top
うおー
やっぱり30km走でしたね(笑)
僕だったら30kmを超えるつもりで走るだろうな、と
思ってたら、かおりんさんも、30kmでしたねー

僕も5:05/kmで30km走れるようになりたいです。

旅行、リフレッシュしてくださいね!
リフレッシュ大事ですからね。

明日、僕は長居リレマラです。
入賞は死守したいと思います。
頑張ってきます~
[2014/10/24 21:37] | URL | take #- [ 編集 ] | page top
すごい速いですね。
まだ暑いこの時期にこのタイムなら
今年のレースもPB狙いで楽しみですね。
[2014/10/26 21:57] | URL | ken #- [ 編集 ] | page top
返信遅くなってごめんなさい(>_<)

☆山ちゃん
ありがとうございます♪
やっとちゃんと走れるようになったのですが…
ハワイで怠けてしまいました(笑)

☆じぇーてぃさん
>キロ5のベース走ならいつでも付き合いますよ。
マジで・・・\(^o^)/
あの~明日の月曜日30するんですけど(笑)

☆takeちゃん
レースどうでしたか?
あのね、メールアドレス変わったから変更の連絡したんだけど
帰ってきちゃった。
よかったらショートメールで送るので電話番号秘密コメで教えてちょ!

☆Kenさん
四万十完走おめでとうございます。
次のレースは福知山。
今回のハワイが吉と出るか凶と出るか???
[2014/11/02 19:29] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバック URL
http://kaorin9999.blog87.fc2.com/tb.php/1805-3d1d2e3b
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |